不过,这里要排除一种情况,运动锻炼后,胃口大开,吃的多了,体重增加,就是鸭子孵小鸡——白忙活了为什么运动后体重反而增加了,坚持科学的运动锻炼后,在短时间内,会出现肌肉含量增多,体重出现上升,但是只要坚持下去,随着基础代谢率增长,脂肪代谢加速,体重就会逐渐下降了,为什么我做锻炼后体重会增加,这是正常的为什么运动后体重反而增加了,坚持科学的运动锻炼后,在短时间内,会出现肌肉含量增多,体重出现上升,但是只要坚持下去,随着基础代谢率增长,脂肪代谢加速,体重就会逐渐下降了。
1、为什么运动后体重反而增加了坚持科学的运动锻炼后,在短时间内,会出现肌肉含量增多,体重出现上升,但是只要坚持下去,随着基础代谢率增长,脂肪代谢加速,体重就会逐渐下降了。所以说,在运动锻炼初期出现体重增加,是好事,说明锻炼收到了初步成效。不过,这里要排除一种情况,运动锻炼后,胃口大开,吃的多了,体重增加,就是鸭子孵小鸡——白忙活了
2、为什么我运动完了之后体重会增加呢?体重是和人体内的骨骼,脂肪肌肉的比例,水分等诸多因素组成的。光看体重的上升不能说明什么更不能说是胖了还是苗条了。这是现在大多数人的误区。你说的体重没有下降反而上升有几种情况:第一你在训练的这一阶段刻意的节食了,在大运动量运动的阶段里不要刻意和一味的节食,你训练的主要目的是减脂对吗?因为碳水化合物是帮助脂肪燃烧的。我们平常摄取的食物是主要的碳水化合物来源。节食后碳水化合物减少对燃烧脂肪是不利的,也容易出现反弹也就是你说的反而上升了。第二这几天摄取的盐份多了一点,从而摄取更多的水分,使身体里的水分堆积。造成增重了。第三也就是我们最想看到的,你的训练效果。体内脂肪和肌肉的比例发生了变化,你比以前增加了肌肉减少了脂肪,外表上苗条了但体重上升了我想上升肯定不上很多吧?这是正常的
3、为什么我做锻炼后体重会增加?运动后体重增长了,这是因为你的运动,促进了代谢,促进了吸收,所以体重增长了。运动会消耗一定的身体能量,但如果是,你没有进行饮食的调整与控制,运动过程中使你的胃口打开了,代谢、吸收、加快了,造成了体重的增长,这就理所当然了。在运动中,要想有塑身健体的效果,还必须要控制或调整好饮食、调整好你的运动,现在:你每周进行2----3次的有氧运动,每次30----50分钟。促进有氧代谢,再进行3----4次阻抗运动,增加力量及能量消耗。再把每天的饮食量,减掉三分之一或一半,减少物质积累,这一点对你的训练很重要。坚持训练,每周可以减掉1.5公斤左右的体重,训练一段时间,掌握规律后,配合的好的话,每周减掉2公斤左右的体重也是常有的。