如果亲想减得快一点的话，那么按照下面食谱也是极好的：早饭：鸡蛋和豆浆或脱脂奶或杯酸午餐：鸡肉或鸭肉或牛肉或或虾炒青菜（吃饱即可）晚饭：炒青菜平时每天可吃半斤水果，晚上九点以后不要喝水，做适量运动每天坚持跑多少公里才能减肥,很高兴您可以采用健康的减肥方式--有氧运动,,每天晚上坚持跑步5km嗯一个作用就是减肥,每天晚上坚持跑步5公里有什么作用,晚上只能是微微出汗每天晚餐不吃晚上跑五公里能减肥吗。
很高兴您可以采用健康的减肥方式--有氧运动。关于运动减肥，我有以下几点建议：首先，运动要达到一定的时间，一般要持续运动30分钟以上；其次，要达到一定的强度，心率要达到120左右；最后，要选择合适的运动方式，要选择中小强度的有氧运动，如慢跑，快走，游泳；因此，运动减肥最重要的是要坚持，坚持，再坚持。您采用跑步进行减肥的话，建议每次运动时间在45分钟以上，心率要达到每分钟120次以上，运动频率应为每周三到五次；同时，为了保证运动减肥的效果，建议合理饮食，多吃蔬菜和鱼虾，少吃主食（如米饭/面食等），不吃肥肉，蔬菜不能吃淀粉类的，多喝白开水。希望我的回答可以帮助到您
能。我有个同学晚上不吃饭，两个月瘦了10斤，所以要是不吃晚饭，最好控制糖分的摄入，再跑5公里的话肯定能瘦，是一定可以减肥的。如果亲想减得快一点的话，那么按照下面食谱也是极好的：早饭：鸡蛋和豆浆或脱脂奶或杯酸午餐：鸡肉或鸭肉或牛肉或或虾炒青菜（吃饱即可）晚饭：炒青菜平时每天可吃半斤水果，晚上九点以后不要喝水，做适量运动
3、每天晚上坚持跑步5公里有什么作用?每天晚上坚持跑步5km嗯一个作用就是减肥。在一个作用就是说会形成一种习惯，哎，喜欢运动，啊，不一天不运动就浑身难受。就是说运动会成瘾的，但是人最好的锻炼时间不是在晚上，晚上应该是微微出汗就可以，不能跑到大汗淋漓。长此以往，对身体不好，人应该在早晨或者下午的时候运动，晚上只能是微微出。
