一斤脂肪需要多少运动量,这个只是理论值，就是说1kg脂肪可以产生7700大卡热量，但是不能简单的就认为消耗7700大卡热量这1kg脂肪就下去了,不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡减少体内脂肪1㎏需要多少kcal的运动,减少体内脂肪1㎏需要多少kcal的运动。
这个只是理论值，就是说1kg脂肪可以产生7700大卡热量，但是不能简单的就认为消耗7700大卡热量这1kg脂肪就下去了。脂肪需要分解成能量才能被消耗，而人在运动的时候还会消耗身体中储存的糖原，糖原没有了才会分解脂肪作为能量。而且你计算人一天消耗2000大卡是怎么来的呢？人一天的基础代谢大概是1300-1500，但是你还要吃饭啊。而且跑10公里还要看你的心率，只有燃脂心率跑步才能达到燃脂最有效率。而且跑步太多会让肌肉分解，如果肌肉被分解了，那你的基础代谢无形中就被降低了，因为只有肌肉才能消耗热量，肌肉越多的人基础代谢越高，我记得是多1kg肌肉就会增加基础代谢200左右，而脂肪是没有消耗人体热量的作用的
假设你所说的一公斤完全由油脂组成，那就是要1000gx39.8kJ/g=39800kJ而如果你要消耗掉1kJ则大约要跑3000m（正常人速度。
减少体内脂肪1㎏需要多少kcal的运动?按平均值来说，只要少吃7700卡路里，就能减1公斤的体重。若用两周的时间计算，在14天内要少掉7700卡路里，平均每天要少吃550卡路里。再用每日要摄取的热量1700卡路里减掉550卡路里，表示每天只要吃1150卡路里持续14天，就可顺利减重1公斤！若再搭配运动加速热量消耗，减重的时程就可以缩短！每天最好还是要摄取到1200卡路里，这样才不至於导致新陈代谢减缓让消耗的热量减低。用逛街跟出去旅行代替运动，这样也能够消耗不少热量！散步135卡路里；慢跑350卡路里；跳舞250卡路里；打球270卡路里；骑脚踏车360卡路里；爬楼梯450卡路里
4、想减掉一公斤脂肪,需要燃烧多少卡路里正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大。
