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牛肉可以吃多少,牛肉吃多少不会长胖

来源:整理 时间:2023-01-11 22:12:02 编辑:好丽友 手机版

平时常吃的富含蛋白质的食物有,鸡蛋,牛奶,鸡肉,牛肉,猪肉,羊肉等,健身补剂有乳清蛋白粉等健身吃多少牛肉合适,平时常吃的富含蛋白质的食物有,鸡蛋,牛奶,鸡肉,牛肉,猪肉,羊肉等,健身补剂有乳清蛋白粉等牛肉可以多吃吗,1、牛肉不可以多吃,健身吃多少牛肉合适。

牛肉可以多吃吗

1、牛肉可以多吃吗

1、牛肉不可以多吃。2、过量食用可能会提高结肠癌和前列腺癌的患病几率。3、中医认为牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效,适宜于中气不足、气短体虚、筋骨酸软、久病贫血、面黄体瘦、头晕目眩的病人食用。适宜用量每餐约80克,过量食用可能会提高结肠癌和前列腺癌的患病几率

2、健身吃多少牛肉合适?

健身后补充牛肉是为了补充蛋白质,当然如果通过鸡肉鱼肉等补充也可以。但是如果就是选择牛肉的话,也可以,一般健身人群,每天需要蛋白质1.2-2.0克/公斤体重。如果一个人是70公斤,补充牛肉是400克到700克左右,一般健身人群建议每天补充1.2克/公斤体重到2.0克/公斤体重。减脂人群建议1.2克/公斤体重,增加人群建议2.0克/公斤体重,如果一个人是增肌的,他是80公斤,那每天就是补充160克蛋白质。在选择上,可以补充一些吸收快的蛋白质,再补充一些慢的蛋白质,练后吃快吸收的,其他时间吃慢吸收。最好选择多种食物来补充,不是靠单一的食物补充,平时常吃的富含蛋白质的食物有,鸡蛋,牛奶,鸡肉,牛肉,猪肉,羊肉等,健身补剂有乳清蛋白粉。

文章TAG:牛肉可以吃多少牛肉长胖

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