减肥健身用,健身新手购买哑铃健身需要根据自己的实际情况，一般建议购买可以拆卸和组装的哑铃，因为这种哑铃既方便又实用,拳击减肥在国外非常流行，可以用比较轻的哑铃握在手上进行拳击式锻炼，也能消耗一部分的热量男性,刚开始用哑铃最好用单只多少公斤的,而且不会造成肌肉肥大刚练习健身一开始应该用多少重量的哑铃练习合适呢,双手拿紧哑铃。
健身新手购买哑铃健身需要根据自己的实际情况，一般建议购买可以拆卸和组装的哑铃，因为这种哑铃既方便又实用。练胸肌的时候会需要相比较大的重量，因为胸肌是大肌肉，可以承受较大的重量。练手臂或者肩膀的时候，需要的重量会较胸肌小。因此锻炼不同肌肉需要不同的重量
如果你目前为止只有一副哑铃，想要完成真正的减肥计划可以说是基本不可能，这边给你提供一点利用哑铃达到少量减肥效果的方法。双手持哑铃进行深蹲运动。快速深蹲起立可以给腿部肌肉带来非常大的压力。加上自己的体重和哑铃的重量，组件交替，短时间的休息。可以让自己的心肺能量在短时间内达到最大强度。此外一定的力量训练也可以消耗一部分糖原，变向的减少了脂肪的合成，这也是一种减肥。但是只是相对而言的。用哑铃进行针对肱二头肌长头和短头的训练，用哑铃还可以进行对肱三头肌和三角肌的训练。在大量消耗横纹肌糖原的时候也能锻炼到肌肉，让自己整体肌肉量增大，为减肥打好进一步的基础。拳击减肥在国外非常流行，可以用比较轻的哑铃握在手上进行拳击式锻炼，也能消耗一部分的热量
这要根据每个人的具体情况来看，而且还要看楼主锻炼的目的，如果是想健身练出肌肉就要用大重量刺激，刚开始可以轻一点，然后不断加大重量，直到每次用尽全力也只能做上4到6个这样的重量就可以了。如果是想减肥就不用太大的重量了，但是要增加次数，最好能做上半个小时到一个小时，全身出汗那样效果就好了
4、女生初学哑铃买多重??哑铃不是说多重合适。而是对你来说多重合适，女生的话哑铃，主要有两个训练，肱三和肱二。当你拿一个重量，进行下面的两个动作的时候，可以一组做12到15个的时候，而且做完感觉刚好的时候，就是适合你的重量，1哑铃二头弯举。训练计划:3到5组，每组12到15个，组间休息60s动作要领:在二头弯举的过程中，大臂始终贴紧身体，2.哑铃颈后臂屈伸训练计划:根据自身条件，选择相应重量。做3到5组，每组12到15个，组间休息60s，动作要领:大臂始终贴紧头部。双手拿紧哑铃，扩展资料:女生主要以轻重量，多次数，进行肌肉耐力的训练，有助于肌肉线条的形成。而且不会造成肌肉肥。
