饮食方面主要还是控制糖类（淀粉，蔗糖，麦芽糖）一般指主食，蛋白质类和矿物类要注意补充，因为运动时容易流失减肥两个月能瘦多少斤,,要减肥建议你从两个方面去着手营养学里的减肥概念就是，用的比吃的多，就会瘦下来,,我两个月每天只吃两个苹果，瘦了40斤,一个星期肚子就小了两个月可以减肥多少斤啊,2个月节食减肥可以瘦多少斤。
这个要看你是怎么个减法了，其实你有162的身高，才52公斤我觉得一点也不肥，不需要减的，实在想减就像你说的那样，适当做这运动，少吃零食，饭量的话，最好晚上少吃主食，这样是可以瘦到你想要的重量的，千万不要节食减肥，那样一定会越减越肥，或者身体搞垮。那样的话得不尝失
强度还是比较大的，看你具体的训练内容了，如果完全的有氧运动（动感单车，跑步机，游泳，跳绳等）保持你平时的食量或稍微减少的话，至少能减掉20斤，但是这样对身体的负担也是很大的，减肥成功后，要是不坚持的话也是比较容易反弹的，应为你在训练过程中身体从食物中吸收营养的能力也提高了，停止训练后，身体消耗的热量减少了，但是吸收能力还是很强，这样吸收的能量大于你消耗的能量就会转化为脂肪从新储存在体内。所以通过健身减肥还是要坚持，同时还有控制饮食，循序渐进的练习，慢慢提高运动量，让身体适应。饮食方面主要还是控制糖类（淀粉，蔗糖，麦芽糖）一般指主食，蛋白质类和矿物类要注意补充，因为运动时容易流失
要减肥建议你从两个方面去着手营养学里的减肥概念就是，用的比吃的多，就会瘦下来。1、吃（进肚子里的热量）：平常最容易瘦的饮食习惯：早、中、晚三餐不要宵夜，每餐的热量要控制在400-500kcal，另外，如果想瘦的更快，尽量不要吃面包、米饭、面食这些淀粉类的食物。2、用的（运动 身体基础代谢）运动对于减肥的两个用处：其一、锻炼增加肌肉，会让你基础代谢量变大，自然变为不容易胖的人
4、2个月节食减肥可以瘦多少斤?我两个月每天只吃两个苹果，瘦了40斤。管不住嘴巴你永远瘦不了胖和瘦其实是你体质关系，我身高168，原来体重140斤现在100斤。全靠自己饮食调理的，减肥药只要你说的出的牌子我都吃过。坑爹啊，不是西部曲明就是番泻叶。不是让你头晕吃不下饭就是拉肚子，我建议你看看中医。估计是湿热体质的，减肥药别吃了。体质调理好，调味品少放。自然会瘦的，还有个秘诀教你。买新鲜柠檬切片，用温水冲泡。反复喝，一个星期肚子就小。
