你只要做到以上几点，肯定能慢瘦下来慢跑1000米可以减肥吗,运动减肥需要的是长期坚持才有效果的，既然你有这个毅力，又可以坚持的话，那就试试吧,希望我的回答可以帮助到您慢跑,能减肥吗,每天跑多少公里才能起到减肥作用,很高兴您可以采用健康的减肥方式--有氧运动,需要跑多少米。
运动减肥需要的是长期坚持才有效果的，既然你有这个毅力，又可以坚持的话，那就试试吧。。不过时间可以提早一点。大概是8点到10点之间比较好，因为那个时候的空气质量要好一些，还有，不要忘记在跑完之后把你的小腿肌肉进行放松喔。。这样你的腿就不会因为长期运动而生成难看的肌肉了。。希望这个提议能帮到你喔。。祝你减肥成功。。呵呵。
肯定有效。如果你一天能慢跑40分钟——一个小时，一定有效果。如果再与适当地节食结合起来，效果更明显，建议：1，要养成良好的生活习惯，比如早睡早起，不睡懒觉，不暴食暴饮，少吃或者不吃零食等；2，尽可能多运动，特别是有氧运动，比如打球，做操，跑步，快走，登山，跳舞等；3，晚上不可以吃的过饱，吃个5——8成饱就可以了；4，最重要的睡前4个小时不要吃任何东西。你只要做到以上几点，肯定能慢瘦下来
先说结果：我坚持慢跑两个月从74KG减到66KG。最主要的是身体素质有明显提升，打球怎么跑不累，每天很有精神，5KM从之前跑完发晕到现在进入20分之内，而且跑完根本没感觉。方法：慢跑，隔天跑一次，一次40分钟左右，速度可以根据自己的身体素质调整，跑的慢可以增到1H左右，我是晚上下班之后跑，跑之前2H注意不要吃东西，跑之前30分钟别喝水。跑完先慢走几分钟然后可以坐下做拉伸（压腿伸腰之类的），主要是帮助塑形和帮助身体放松恢复。其他：我跑步先瘦的是两侧的腰，然后是瘦大腿和脸，最后瘦的是肚子和小腿，说跑步小腿会变粗的可以闭嘴了，跑步可以整体减脂，只是有些部位需要坚持一定程度才可以。刚开始很容易瘦，我从74KG-到70KG只用了不到两周，但是到后来会有一个坎，需要坚持一定时间才可以
4、每天跑多少公里才能起到减肥作用很高兴您可以采用健康的减肥方式--有氧运动。关于运动减肥，我有以下几点建议：首先，运动要达到一定的时间，一般要持续运动30分钟以上；其次，要达到一定的强度，心率要达到120左右；最后，要选择合适的运动方式，要选择中小强度的有氧运动，如慢跑，快走，游泳；因此，运动减肥最重要的是要坚持，坚持，再坚持，您采用跑步进行减肥的话，建议每次运动时间在45分钟以上，心率要达到每分钟120次以上，运动频率应为每周三到五次；同时，为了保证运动减肥的效果，建议合理饮食，多吃蔬菜和鱼虾，少吃主食（如米饭/面食等），不吃肥肉，蔬菜不能吃淀粉类的，多喝白开水。希望我的回答可以帮助到。
