但是以我的经历来看,减肥最主要是要坚持这点儿原则:少吃多餐多运动,不新鲜的毛豆往往浸过水,若豆荚发黄、茸毛色暗晦,豆荚易开裂,剥开时豆粒与种衣脱离,说明该豆已经不宜当作鲜豆食用了减肥午餐能吃毛豆吗,毛豆的热量不是很高,不容易导致发胖,毛豆的热量是多少。
1、减肥午餐能吃毛豆吗毛豆的热量不是很高,不容易导致发胖。但是以我的经历来看,减肥最主要是要坚持这点儿原则:少吃多餐多运动。少吃,但是早餐也要吃好,早餐不吃,危害是很大的,并且很容易造成体型反弹,早餐最好吃一个鸡蛋,一块儿面包或者蛋糕,然后喝豆粥或者粗粮粥都行。午餐的话,可以吃一小碗米饭加些蔬菜,如果吃水果的话,一定要饭前吃;晚上喝粥就好啦,喝各种豆子粥或者是紫薯粥都是不错的哦。配合运动就更好啦,每天早上可以压压腿,中午吃完饭后,背靠墙去顶墙,有助于排出废气等;晚上吃完饭后就去散散步吧,最好不要,吃完饭就坐在电脑,电视前哦。一周的运动时间保持在7-8个小时就更棒啦。减肥不要过度节食,否则会造成便秘,导致垃圾排不出,会引发一系列问题
2、毛豆的热量是多少?毛豆的热量:每100克的毛豆所含有的热量为123大卡。10颗毛豆可食用部分大约为8克,所含有的热量大约为10大卡,需要我们散步7分钟才能消耗掉,另外,100克的毛豆中所含有的脂肪含量是5克。吃了100克的毛豆的话,所摄入的热量是123大卡,比我们平时吃的一些蔬菜水果要高一些,但是比一些肉类热量会低很多,辨别好坏:新鲜豆荚较硬实,每荚有2~3粒豆。豆的颜色应是绿色或绿白色,豆上有半透明的种衣紧紧包裹(种子周围白色膜状物),用手掐有汁水流出,新鲜的毛豆都易煮酥,口感良好。购买时,要注意毛豆荚是否新鲜,荚的表皮茸毛有没有光泽,不新鲜的毛豆往往浸过水,若豆荚发黄、茸毛色暗晦,豆荚易开裂,剥开时豆粒与种衣脱离,说明该豆已经不宜当作鲜豆食用。