附上消耗一碗饭所需运动时间表：扩展资料用每碗2两的米饭的能量为标准，发现一个鸡腿汉堡的能量相当于5碗米饭，1袋中包的薯条相当于3碗米饭，一个中杯可乐也相当于2碗米饭,但是摄入过多会导致体内脂肪堆积，容易形成肥胖现象，所以建议减肥人群少吃白米饭，可以多吃一些粗粮制作成的米饭，比如荞麦、高粱，也可以在其中加入一些绿豆一碗米饭和三个馒头谁的卡路里多,馒头高，100g馒头200多大卡，米饭100多。
一碗米饭的重量大概在300克左右，含有热量400大卡左右，如果你加入一些比较好的粗粮在里面，那么它的卡路里值就会降低一些，大概在300卡左右。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量都较精米米饭中的要高。煮米饭注意事项1、在煮饭前，往米饭里淋一些植物油，植物油可以让米饭熟后显得油润透亮，颗粒分明。2、在米饭里加几滴醋，加醋可以保护米粒中的维生素，使蒸出的米饭更松软香甜。3、煮饭前放2~3粒冰块进去，放完冰块后，加水到合适的水位线，加了冰和水的米放置15分钟再煮，煮出来的米饭充满了光泽
馒头高，100g馒头200多大卡，米饭100多。也可以理解馒头是麦子磨粉做的，浓缩了。每100克生大米，所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。相比之下，每100克馒头的热量在210千卡左右
3、一大碗米饭的热量是多少一碗米饭的重量大概在100克，左右含有热量300大卡。少量的摄入可以为人体补充丰富的碳水化合物，可以增加饱腹感，能够为人体代谢提供能量。但是摄入过多会导致体内脂肪堆积，容易形成肥胖现象，所以建议减肥人群少吃白米饭，可以多吃一些粗粮制作成的米饭，比如荞麦、高粱，也可以在其中加入一些绿豆
4、一碗饭的热量要运动多久根据计算，一碗米饭（200克）含有的热量（232卡），为了消耗这多吃的一碗米饭，我们要慢走55分钟，约3660米，快走21分钟，约3150米，等等。附上消耗一碗饭所需运动时间表：扩展资料用每碗2两的米饭的能量为标准，发现一个鸡腿汉堡的能量相当于5碗米饭，1袋中包的薯条相当于3碗米饭，一个中杯可乐也相当于2碗米饭，这样算下来，吃完一份包括一个鸡腿汉堡、一份薯条加一个可乐的套餐，摄入的能量就相当于吃下了10碗米饭也就是1160千卡，更何况，套餐里往往还会加上冰淇淋等其他高能量食物。而跑步一小时消耗约600千卡，一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机。
