每克脂肪会产生9大卡的热量，减少1公斤的脂肪，必须消耗7700大卡的热量,千卡也叫做大卡,千卡也叫做大卡,因此传言中提到的能够真正达到负卡路里的食物是没有的一斤脂肪等于多少千卡,因此传言中提到的能够真正达到负卡路里的食物是没有的多少卡路里等于一斤,每消耗3000卡减一斤肉,一斤脂肪等于多少千卡。
每消耗3000卡减一斤肉！所以减肥的同志们要记住各样食物的热量，简单举例几个：100毫升可口可乐的热量为180千焦，100克苹果的热量为218千焦，100克米饭的热量为485千焦
2、一斤脂肪等于多少千卡?一斤脂肪大概相当于4500千卡热量，大概需要坚持运动10天，并且每天坚持40分钟左右才能消耗掉。减肥期间除了要坚持运动之外，还要控制热量的摄入，才能达到比较好的减肥效果，体型比较胖，也可以通过做吸脂手术的方式减肥，能达到快速瘦身的目的。千卡也叫做大卡，热量单位，等于1000cal（卡），亦即1kg水温度升高1℃所需的热量（符号kCal）。卡是卡路里的简称，由英文Calorie音译而来，其定义为将1g水在1大气压下提升1℃所需要的热量，每克脂肪会产生9大卡的热量，减少1公斤的脂肪，必须消耗7700大卡的热量。所谓负卡路里食物只是一些低卡路里或纤维含量较高的食物，容易让人产生饱腹感而已，我们吃下任何食物，都需要能量来消化，这就是食物热效应。一般食物的热效应只占总食物消耗总量的百分之十左右，消耗的能量还是比较少的，因此传言中提到的能够真正达到负卡路里的食物是没有。
