4、把红枣放入锅中，盖上锅盖，按下煮粥键30分钟左右粥就做好了每天吃燕麦的量是多少,将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软,燕麦薏米红豆粥每日吃多少,燕麦薏米红豆粥每日喝一小碗即可,可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人燕麦一次应吃多少,燕麦一次不能吃太多，一小包即可，否则会造成胃痉挛或是胀气。
燕麦一次不能吃太多，一小包即可，否则会造成胃痉挛或是胀气。燕麦是营养丰富的好食物，但是它的质地较硬，吃起来口感不好。燕麦的脂肪含量是所有粮食作物中最多的。燕麦的脂肪主要由单一不饱和脂肪酸、亚麻油酸和次亚麻油酸构成。据统计，亚麻油酸占全部不饱和脂肪酸的35％至52％。亚麻油酸是人类最重要的必需脂肪酸，不仅用来维持人体正常的新陈代谢活动，而且是合成前列腺素等的必要成分。燕麦含有多种能够降低胆固醇的物质，如单一不饱和脂肪酸、可溶性纤维、皂甙素等，都可以降低血液中的胆固醇、甘油三脂等的含量，从而减少患心血管疾病的风险。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效
将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。用法：每日一次，早餐服用。功效：具有降脂、减肥作用。补充：燕麦为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人
3、燕麦薏米红豆粥每日吃多少燕麦薏米红豆粥每日喝一小碗即可。燕麦薏米红豆粥原料：燕麦50克、薏米50克、红豆40克、、大米60克、红枣5个、水800克，做法：1、红枣、薏米和大米，包括红小豆40克。2、把薏米、红小豆、大米、燕麦一起淘洗干净，3、红枣洗净，把洗好的米倒入锅中，添加800克水。4、把红枣放入锅中，盖上锅盖，按下煮粥键30分钟左右粥就做好。
