建议一周做2~3次力量训练即可每天跑步消耗卡路里多少,一公斤脂肪的热量大约是7700大卡，如果每天通过跑步消耗1000大卡，那么一个月可以减掉3.9公斤的脂肪也就是8斤左右,每天跑步消耗多少大卡最好,您好，跑步是运动减肥的最好方法，每天消耗300大卡热量。
一公斤脂肪的热量大约是7700大卡，如果每天通过跑步消耗1000大卡，那么一个月可以减掉3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。人在跑步半小时左右消耗的热量大概是300卡路里，当然不是每个人都能达到这个消耗量，对于这个给出的数据范围只是在于正常体脂含量的人而言，所以因人而异或者会或多或少一点，因此消耗一千卡热量相当于我们维持一定的速度跑步1个小时40分钟的训练量。规律运动对于想通过跑步来消耗脂肪热量完成减脂来说，有计划有规律的根据自己的身体情况来指定跑步的训练强度、以及自己的饮食方案调整控制热量，甚至是作息时间三个方面结合做保证每日的热量消耗同时又不会降低人体每日所需的营养含量才算是一个健康的减脂过程
你好，运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟。进行力量训练，身体需要较长时间恢复。建议一周做2~3次力量训练即可
3、每天跑步消耗多少大卡最好您好，跑步是运动减肥的最好方法，每天消耗300大卡热量。从一般摄取的能量上来考虑，一个人每天通过运动消耗掉300大卡的能量比较适宜，如果我们不能每天运动，将这部分能量消耗，那么，多余能量就可能变成脂肪储存起来，“瘦身”的梦可就不好实现了。当然，这里讲的运动，并非专指游泳、网球这样的运动，在日常生活中，只要注意多活动身体四肢，也是可以消耗掉很多脂肪。
