早上做郑多燕小红帽减肥操下午做小灰帽不吃下午饭一个月能瘦几...,每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡,所以跳操有用，不过也不光是跳操的功劳每天坚持跳郑多燕小红帽一个月可以瘦多少斤。
你跳一个月，你就算跳半年也瘦不到多少，减肥减脂的方法，要自身有这个毅力，要控制饮食少吃多餐，食物要蔬菜水果搭配，西兰花，白菜，西红柿等等......每顿要少吃，三分饱。一天可以吃四次也可以更多，记住不能多吃，食物要配好，饮食也不够，自己还要运动，可以打打羽毛球，跑几圈或者走几圈，买一个呼啦圈啊，游泳之类的效果特别好，这样你减肥不仅快，而且身体健康得到了保障
我每天坚持跳1集到两集，已经一个月了，体重的确是有瘦，但是最重要的是肌肉线条比以前漂亮多了，马甲线也练出来了。每天跳郑多燕是会针对不同部位燃脂，不过主要减肥感觉还是结合饮食和运动一起的。我这个月瘦了五公斤，虽然不是很多，但是不光是每天跳郑多燕，每天吃的总热量比减肥前少，但蛋白质吃的多，素食和水果也多。所以跳操有用，不过也不光是跳操的功劳
首先感慨一下：你太有毅力了！肯定会有效，只要晚餐不过分油腻，一个月大概能瘦十多斤。日常饮食再健康点，20斤也不成问题。不过晚上8点跳绳这运动太剧烈，影响睡眠质量，好的睡眠也有助减肥的。可以改成睡前练一些瑜珈动作、按摩穴位等柔和的运动方式，效果不比跳绳差
4、早上做郑多燕小红帽减肥操下午做小灰帽不吃下午饭一个月能瘦几...每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg，如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运。
