3.重复1至2的动作共约30秒每天做四十个开合跳能减肥和健身吗,如果每天做四十个开合跳，并且长期坚持，会有效果，但是哪果时间短，数量不足，短期不会有明显效果,一天500个开合跳能减肥吗,一次做100个,,开合跳若想达到减肥效果，每天抽出30分钟的时间就够了。
如果每天做四十个开合跳，并且长期坚持，会有效果，但是哪果时间短，数量不足，短期不会有明显效果。如果要减肥建议在有条件的基础上减少高热量食物的摄入，并且适当做有氧运动（慢跑跳舞跳绳游泳骑单车）。JumpingJacks开合跳JumpingJacks，中文译做开合跳，幼儿园学生称它为“星星跳”，开合跳在热身运动中最常见。做法虽然简单，但它可迅速提升心跳，令身体加快进入运动状态，持续地做，更可锻练双手、肩部，以及腿部肌肉。因为是全身性的训练动作，所以对减肥消耗热量也是非常不错的选择！拓展资料：注意事项：1、下巴微微向下绷紧，双眼目视前方。2、两臂伸直，不要弯曲。3、注意膝盖不要向内侧弯曲，应面向正前方。建议：每次运动可定下目标次数，并应分三至四组完成，每组可休息1-3分钟
开合跳若想达到减肥效果，每天抽出30分钟的时间就够了。约半分钟一组，在该段时间内如果不休息的话，极限可完成60组。体脂率大于30%的人不适合做这个动作，因为这个动作确实能提高心率，高耗能，但体重基数大的人容易受伤。建议先进行一段时间的快走适应后再尝试开合跳。新手可以从每次30-60秒，休息30秒入手，看看最多能进行多组。刚开始你可能只能进行5-10组，一段时间后你就可以坚持15-20组了。每次训练在20分钟，瘦身减肥效果是最棒的！扩展资料：开合跳标准动作：1.站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。2再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背。3.重复1至2的动作共约30秒
3、一天500个开合跳能减肥吗,一次做100个?只要动起来都是可以减肥的，不过减肥效果大小的区别罢了。我们减肥最基本的理念就是保持每天吃进去的能量小余自身基础消耗 额外消耗，这样就会瘦下来也就是减肥了，而增加额外消耗就是靠运动为主，至于你说100个开合跳一组，一共5组，还要看每组做多久，每组间隔时间多久，你做完以后心率能达到多少，这样才会计算出你大致消耗卡路里的数值。为什么要这么细致，因为一个200斤的胖子和一个长期经常健身的人同样做5组500个开合跳，他们消耗的卡路里可能差别会蛮大的，经常健身的人，对这个强度的运动敏感程度降低，心率也不会提高很多，对比起来就是，2百斤的胖子汗流浃背，健身高手轻轻松松。所以你的问题答案就很简单了，一个具体的运动的减肥都是没问题的，因为动起来就在消耗能量，但是消耗程度要根据具体个体而定，也要根据自己自身身体素质而定，不可以盲目做而伤害到身。
