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一碗饭的卡路里是多少,1碗饭多少卡路里

来源:整理 时间:2023-01-04 02:54:33 编辑:好丽友 手机版

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一碗米饭多少卡一碗米饭的热量是多少千卡

1、一碗米饭多少卡一碗米饭的热量是多少千卡

1、1碗米饭的热量是116千卡左右,1碗米饭的热量是174千卡左右。每100克米饭含有的热量是116千卡左右。米饭的主要成份是碳水化合物,其蛋白质主要是米精蛋白,另外氨基酸的组成比较完全,因此易被人体消化吸收。2、米饭是中国、日本和韩国等东亚地区最主要的粮食,是用大米和适量的水蒸或焖熟而成的食物,主要成分为淀粉。3、米饭的热量密度低于面食,棕色或黑色等深色稻米则更有营养。4、未加工的棕色或褐色稻米,要比精加工的白稻米更有益于身体健康

2、一碗米饭多少千卡?

一碗米饭的重量大概在100克左右,含有热量300大卡。每100克米饭含碳水化合物25.86克,脂肪0.33克,蛋白质2.6克,纤维素0.3克,钾25毫克,钠147毫克,米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,但米饭中的赖氨酸含量较低,注意:少量的摄入可以为人体补充丰富的碳水化合物,可以增加饱腹感,能够为人体代谢提供能量。米饭摄入过多会导致体内脂肪堆积,容易形成肥胖现象,所以建议减肥人群少吃白米饭,可以多吃一些粗粮制作成的米饭,比如荞麦、高粱,也可以在其中加入一些绿豆,这样不但可以吸收其中的纤维素,可以为人体补充能量,还不会引发肥胖现。

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