因为现代人的生活作息习惯真的是实现不了晚上九点就上床睡觉，所以在晚上十点睡觉是最好的选择最科学的睡眠时间,晚上几点开始睡最佳,睡几个小时,,九点到十一点睡觉最合适,,九点到十一点睡觉最合适,1点后睡觉，即使你一觉睡到下午，起床仍然回觉得困乏,1点后睡觉，即使你一觉睡到下午，起床仍然回觉得困乏。
九点到十一点睡觉最合适。此时三焦经旺盛。子时（23～1）不睡伤胆，丑时（1～3）不睡伤肝。1点后睡觉，即使你一觉睡到下午，起床仍然回觉得困乏。补也补不回来的。要按天时作息，天睡我睡，天醒我醒。21点睡到凌晨3点是最好的，不过很难做到，需要一段时间才行
晚上11点到凌晨2点是皮肤修复的最佳时间，也是补充胶原蛋白的最好时间，另外每天8小时充足睡眠是最适合的时间，符合人体生理需求，保持身体健康又不会因睡眠过多导致昏昏沉沉。睡眠不足和睡眠过多都对身体有伤害。所以最佳的睡眠时间是每晚11点到第二天凌晨7点。另外为了保证睡眠质量，至少也要睡眠5至7个小时，所以凌晨6点起床也是可以的
人的身体器官每天不同时间也会有不同的作息，大家可以看一下这个排毒时间表。每天晚上21：00~23：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃，这时候安静地休息可以提高人体免疫力。因为现代人的生活作息习惯真的是实现不了晚上九点就上床睡觉，所以在晚上十点睡觉是最好的选择
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