如果你能作到并坚持，每天都要作到，不用四个月，三个月就够了,减掉60斤，你可以做到，努力吧怎样减肥四个月能减掉三十斤,,四个月减掉30斤，这个首先要看你的情况，如果真是那种“虚胖”应该有可能,想在4个月减40斤能吗,四个月完全可以做到，三个月减掉你的零头60斤也是有可能的，就怕你没压力，不坚持。
建议：1、加强锻炼，每天跑10-20公里，天天不管去哪儿都骑车出行。2、减少含糖饮料的摄取，只喝白开水3、吃上多吃蔬菜和瘦肉，淀粉少吃，肥肉少吃。4、早餐必吃，午餐吃好，晚餐不吃或只喝点稀饭。如果你能作到并坚持，每天都要作到，不用四个月，三个月就够了。因为以你现在的身高体重确实重了，先期很好减的，因为这时主要以排水（汗）为主，前一个月减个二十斤一点问题没有。后两个月也就十几斤，因为这时以消耗脂肪为主了。我一朋友220斤，每天上下班骑车，合计大约有25-35公里，一个月减了25斤。如果采用什么很极端的，那样减完后估计身体也垮了，而且很容易反弹成比原来还胖，还是得慢慢来，两三个月减四十斤差不多。而且减完肥后还要继续注意,避免反弹，欲速则不达
四个月减掉30斤，这个首先要看你的情况，如果真是那种“虚胖”应该有可能。健康辛苦的方法就是少吃（特别是糖、脂肪，也就是肉、饮料，快餐等）多运动，大概一种至少5次有氧运动，每次要强度足够至少半小时（强度心跳大概要到每分钟120），而且运动半小时后再运动可以直接消耗脂肪——当然按克计算：）再有就是超级节食，看电视好像有人一天只吃一个苹果，这个最好身边有人陪
3、教我减肥我160斤。。想在4个月减40斤能吗四个月完全可以做到，三个月减掉你的零头60斤也是有可能的，就怕你没压力，不坚持。我在新兵连的时候我们班有个1米65个子的胖子190斤，在新兵连三个月的日子里成功减掉60斤，他家人来部队看到他的眼神绝对是瞪大的。还说了句，部队真的可以改变一个人，。我们新兵三个月每天都会出很多汗，俯卧撑，仰卧起坐，都是几百几百的，早上散步5公里，下午5到6点有是一个，拉单杠受伤会有血泡，但是阻挡不了我们继续拉，然后就崩，血泡崩的到处是，班长在后面拿着惩罚的工具。400米障碍经常事，晚上睡觉都要提高警惕，紧急集合慢的是要受罚的，跟足球那么大的土疙瘩是用身体爬成平地的，这叫爬战术。很多在这里说不清，等等，有时一个人犯错是要吃大锅饭的，也就是我们站成一排，然后一个老兵或者班长从头打到尾，不分手脚通通干倒。然后站起来，他们继续动手，减掉60斤，你可以做到，努力。
