运动晚餐吃什么不会胖，晚上健身完吃什么不会发胖

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1，晚上健身完吃什么不会发胖
2，晚餐吃什么不会胖
3，锻炼完吃什么不会胖
4，健身力量训练后晚上应吃些什么可以不发胖又能增肌

1，晚上健身完吃什么不会发胖

不要吃直接感到甜味的，不知道你吃过增肌粉没，能甜死人，所以不想胖吃水果等富含纤维的食物，鸡肉鱼肉等

其实你可能只需要喝水，如果你早饭和午饭正常的话～

苹果

晚上健身挺不错的！不过要适量！对，多吃水果和有营养的食物，尽量少吃垃圾食品如零食等！！！

晚上健身完吃什么不会发胖

2，晚餐吃什么不会胖

想不发胖，不是晚上的吃不吃的问题，而是早晨吃的和中午吃的什么东西，早晨与中午需要足够的能量，要丰富和营养，晚上吃一点素菜和米，或是黄瓜、酸奶、西红柿之类的蔬菜瓜果，苹果之类的水果要在早或午吃。晚上吃是一堆垃圾，吃水果，早晨是金，中午是银，晚是是废物。还有就是代谢要正常才行，一定要保持通畅的排便，把身体里的废物排出去，才能不发胖，还有如果身体内过于寒凉，也容易发胖，冷的环境下所有的东西容易凝结（包括废物），不容易被排出去。

吃蔬菜

白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？　　晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡，不一定非要等到灰姑娘变身的时候。　　特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。　　解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。　　　　特别小窍门：　　无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！其他运动如慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！

番茄当饭吃

晚餐吃什么不会胖

3，锻炼完吃什么不会胖

理论上来说吃什么都不会胖，只要保证人一天的饮食所摄取的热量等于个人今天一天所消耗热量即可。1、从健身角度考虑的话，如果个人的运动量比较大，比如长跑、力量训练+有氧/HIIT、跳insanity这类减脂比较高效的，运动强度比较大的运动，且目标是塑性增肌的，运动后可以吃一些高蛋白、高GI的食物，诸如乳清蛋白粉、增肌粉、白米饭+鸡胸肉/鱼肉等，尽量不要摄入脂肪。2、如果个人的运动量比较小，而且多以有氧运动为主，比如慢跑40分钟这类运动，目标又是减脂塑形，那么可以只摄入高蛋白食物，如鸡蛋清、乳清蛋白粉等，多摄入蛋白质有助于保持或提高基础代谢，增加饱腹感。以减脂或者保持身材最重要的要控制饮食，也就是运动后个人摄入的食物要计算在个人当日全天摄入总卡路里内，并与当日热量消耗做好比较，否则吃多了也难有效保持身材。3、如是运动完后才吃主餐，如午餐或晚餐，可以正常吃，只要注意在多蛋白质，控制油脂即可，其余建议可以参照1、2两小点判断。

您好！最好在运动后20分钟以上补充些水分，再吃饭比较好。不然会对您的心脏造成负担。祝您健身愉快、

多喝水，吃水果，蔬菜。如果运动量很大，即使多吃点也没关系。

这话让我想起来一个问题：吃什么不会胖？其实吃什么都不会胖，只要不过份~

及时补水，不吃热量高，碳水化合物；如：面食，快餐（薯条，汉堡，可乐，饼干，方便面），油炸煎烤食物；我在屈臣氏买代餐粉，像芝麻糊一样，没什么味道，有用；推荐给你！另外：体重秤放明显的地方，饭前、饭后、饥饿的时候多秤秤噢！

锻炼完吃什么不会胖

4，健身力量训练后晚上应吃些什么可以不发胖又能增肌

1.少于1小时原则:不需要额外补充食物，但要补充水分。推荐:每15分钟喝150～300毫升水。 2.1～3小时原则:中等时间的运动，最好及时给身体补充糖分以免出现低血糖。推荐:可以补充含糖饮料，如体饮等运动饮料。或者喝白水，但要备有能够让糖分快速被吸收的食品，如果酱夹心饼干，水果干，谷物营养棒，果冻。 3.超过3小时原则:较长时间的运动，需要准备大量的水以及能提供慢糖的食物(即糖分消耗较慢，逐步释放热量的食物)。推荐:每小时补充0.5升水，以及小黄油饼干，杏仁糕，甜乳制品，新鲜水果等含慢糖的食物。 VS运动时间 1.清晨运动原则:根据个人喜好，可以空腹运动或正常进食，但需在运动前、中、后补充足够的水分。不发胖的选择:如果有点饿，可以喝些饮品，如牛奶、果汁、豆浆等补充水分，又有饱足感；加片含纤维丰富的饼干或面包也可以。 2.下午运动原则:在运动前3小时完成午餐，并补充水分。不发胖的选择:米饭或其他谷物类含碳水化合物的食物，能使你运动时精力充沛。如果做的是肌力训练，则应多吃含蛋白质的食物，如海鲜或低脂酸奶，能帮助肌肉组织生长。 3.晚间运动原则:饭后1小时内运动，容易感到疲劳，因为肌肉活动需要富含氧的血液，而此时血液都流往消化道了。晚餐后3小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水，但不要再大量补充食品，以免影响消化及睡眠。不发胖的选择:晚餐时可以选择谷物类、新鲜水果、淀粉类蔬菜等能维持体力又不致发胖的食物。但饭量应控制，因为晚上新陈代谢率较低，很容易囤积多余的卡路里。如果晚餐吃得很少或没吃，可以补充一点葡萄干、麦片等，或者是酸奶、一小片低脂面包。 VS运动前后 1.运动前原则:以低脂的碳水化合物为主。这些食物很容易消化，又能提供糖类，作为运动时的能量来源。推荐:一道含淀粉的主菜(如米饭、通心粉、土豆)，或其他谷类食物；2个水果。 2.运动后原则:补充碱性食品。因为运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，使人感到肌肉酸痛，疲劳倦怠。如果再吃肉类或喝可口可乐等含糖高的酸性食品，反而会增加血液中酸度，从而更为加重人体肌肉的酸痛程度，使疲劳更无法及时消除。推荐:饮料可选择牛奶、豆浆、茶水、果汁(不加糖)、矿泉水或白开水。豆类也是好的食物选择。

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。营养充分，训练就有力气，增肌也就明显。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。再看看别人怎么说的。