另外，在这个季节如果您摄入热量过少，你的身体会自动用脂肪帮你维持能量，会囤积更多脂肪哦每天跑步大约消耗450千卡热量减肥效果,您好，可以坚持，另外也从饮食上注意起来吧，先从最基本的一日三餐上注意起来,建议是你查出自己每天需要的热量，然后把少油盐多蛋白质这样进食，配合一定的运动，比如慢跑和游泳，一定会比你每天摄入不到100卡这样瘦的多,我每天只摄入不到100卡路里的热量,一个月可以减多少斤。
一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。如果要消耗300千卡可以慢跑20分钟以上，不过要减肥的话要慢跑40分钟以上才有好的效果。可以一周慢跑3到5次左右
您好，可以坚持，另外也从饮食上注意起来吧，先从最基本的一日三餐上注意起来。减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食
3、我每天只摄入不到100卡路里的热量,一个月可以减多少斤?每个人需要的热量和性别体重都有关系，就算什么都不吃不懂躺在床上都是会消耗热量的。你每天进食不到100卡不知道是吃什么呢？首先我不说伤身体这些陈词滥调，但是你以后恢复饮食会反弹很快的，很不建议这种方式。建议是你查出自己每天需要的热量，然后把少油盐多蛋白质这样进食，配合一定的运动，比如慢跑和游泳，一定会比你每天摄入不到100卡这样瘦的多，另外，在这个季节如果您摄入热量过少，你的身体会自动用脂肪帮你维持能量，会囤积更多脂肪。
