再加点运动量，站着不能，要快走，每天1小时，这样坚持一个月应该能减10斤左右正常速度走一个小时能消耗多少卡路里,每天坚持走路上下班,还有晚上一起一共2小时,一个月下来可以瘦多少斤,配合到饮食管理的同时，加上一些走路可以帮助减肥，走路要减肥好一定是选择快走为主，散步类似的走势对减肥功效不大,连续走一个月大约能瘦多少。
正常速度走路，热量消耗大约154大卡。这样的走路，是一种很健康的运动，但要想减肥，必须加上控制热量的摄入，杜绝高热量的垃圾食品，尤其是晚餐注意低热饮食。管住嘴，迈开腿，合理膳食加适当运动，持之以恒，才会达到减肥的目的。个人建议，把正常速度走步改成快走，速度以微喘为宜，运动前热身，运动后拉伸，运动前后一个小时不要进餐。每天坚持一个小时以上。加上膳食调整控制，一个月可以瘦1~2公斤
这个不清楚呢，日行一万步，这种说法早就深入人心，而这也成为不少运动手环和健身APP所设定的每日运动目标。事实上，要想锻炼身体甚至减肥瘦身，每天一万步的说法并非适合所有人。要看你个人的体质和饮食方面的，不光是运动，也要注意饮食，减肥也可以喝些小桂人荷叶茶，荷叶有助于减肥，健康消脂
后者减肥困难一点，不过有恒心就行，首先不能吃得太多。不能吃高热量的食物，比如奶油，肥肉，榴莲，汉堡等等，也不有喝饮料，尤其是可乐类，糖也不能吃，总之要管得住嘴才行，每天早晨吃饭，吃饱就行，不要吃撑，中午少吃，晚餐不吃，吃点水果就行。再加点运动量，站着不能，要快走，每天1小时，这样坚持一个月应该能减10斤左右
4、每天坚持走路上下班,还有晚上一起一共2小时,一个月下来可以瘦多少斤配合到饮食管理的同时，加上一些走路可以帮助减肥，走路要减肥好一定是选择快走为主，散步类似的走势对减肥功效不大。快走一个小时预计消耗是200-300大卡热量，一天能坚持2个小时可以消耗400-600大卡，加上适量的饮食管理，一天的热量缺口可以控制到1000大卡左右，一公斤脂肪是7700大卡，这样一周差不多是2斤进度，一个月是8斤左右的进。
