每天喝适量的豆浆，可以显著的改善我们的心理和身体素质，延缓皮肤衰老，使皮肤白皙明亮洁净每天喝多少豆浆合适,“每天喝300ml的豆浆最合适,豆浆中含有大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖等具有显著保健功能的特殊保健因子豆浆一天喝多少最好,理论上一般成年人每天每次500-700毫升，儿童200-250毫升但每天喝300毫升豆浆最好,一个人每天豆浆喝多少为宜。
“每天喝300ml的豆浆最合适。豆浆是中国人民喜爱的一种饮品，也是一种老少皆宜的营养食品，它在欧美享有“植物奶”的美誉。每天喝适量的豆浆对我们的身体有很大的好处。每天喝适量的豆浆，可以显著的改善我们的心理和身体素质，延缓皮肤衰老，使皮肤白皙明亮洁净
理论上一般成年人每天每次500-700毫升，儿童200-250毫升但每天喝300毫升豆浆最好。如果在家榨豆浆，每个人的黄豆用量最多不应超过50克，榨豆浆时还应多加些水来稀释，以免过于浓稠，增加肾脏负担。如果喝豆浆用的黄豆已经达到50克，那么其他豆制品最好不吃或少吃；如果没有超过50克，可以适当添加些其他豆制品的摄入量。豆浆一次不宜饮过多，否则极易引起过食性蛋白质消化不良症，出现腹胀或腹泻等不适，每天的饮用量不要超过800毫升
3、一个人每天豆浆喝多少为宜?成年人每天饮1~2次即可，每次250~350毫升;儿童200~230毫升即可。喝豆浆不仅可以美容而且可以治病保健，豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，虽不及豆腐高，但比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品，多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症，防治气喘病。豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，豆浆中含有大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖等具有显著保健功能的特殊保健因。
