1公斤脂肪=7700大卡热量十公里连续慢跑，大概消耗1000大卡左右,慢跑一小时大约消耗380~500卡路里，因此消耗100卡路里大约需要15分钟,慢跑一小时大约消耗380~500卡路里，因此消耗100卡路里大约需要15分钟,100卡路里等于跑多少公里,1000卡路里等于多少脂肪,1000大卡相当于111克脂肪。
1000大卡相当于111克脂肪。脂肪属于产热比较多的物质，1克脂肪完全燃烧，可以产生9大卡的热能。不过需要注意的是：体内通过氧化分解脂肪产生的热能，通常不能完全被人体利用，做1000大卡的功，实际消耗的脂肪会多一些。另外，运动做功的时候，通常先消耗葡萄糖。如果葡萄糖充足的时候，消耗的脂肪非常少，甚至不消耗脂肪
要看每个人的身体条件和跑步快慢来确定。慢跑一小时大约消耗380~500卡路里，因此消耗100卡路里大约需要15分钟。这是一个大致的估算，具体要看每个人的身体条件和跑步快慢来确定，不同的身体代谢情况不同。身体代谢率高的人，运动消耗的能量更高。100卡路里等于跑多少公里？要看每个人的身体条件和跑步快慢来确定。慢跑一小时大约消耗380~500卡路里，因此消耗100卡路里大约需要15分钟。这是一个大致的估算，具体要看每个人的身体条件和跑步快慢来确定，不同的身体代谢情况不同。身体代谢率高的人，运动消耗的能量更高。希望我的回答对您有所帮助。
1200大卡三餐标准如下：1、早餐：主食2份、蛋白质2份。2、午餐：主食2份、蛋白质2份、蔬菜1份。3、晚餐：主食2份、蛋白质2份、蔬菜1份。4、加餐：水果2份，可放在三餐或者其他时间吃，外食族的蔬菜若吃不够，可吃大番茄或者黄瓜来弥补。尽量改用少油烹调方式，如：蒸、煮、卤、烫等，将每日额外添加的烹调用油及糖等控制在100大卡以内。坚持高纤饮食建议大家减肥中挑选膳食纤维更高的食材，用以提高新陈代谢速度，降低饥饿感。高纤的食材有很多种，最值得推荐有：菌菇、海带、木耳、银耳、燕麦、玉米等
4、多少千卡等于一公斤脂肪?1公斤脂肪=7700大卡热量十公里连续慢跑，大概消耗1000大卡左右。也就说，每天10公里跑，一个星期才能消灭1kg脂肪。一个月4kg体重减轻。基础消耗，男的大概1800大卡，女的大概1200大卡。如果吃多了，那跑步就白跑，如果能适当忌口，那估计效果会好很多。如果我一天只摄入800大卡热量，跑10km。一天可以消耗大概2000大卡热量，那一个月可以减去8kg有研究指出，如果摄入减少，基础消耗也会随之减少，比如1800的基础消耗，如果当天至摄入800，可能整体会只消耗1600-1200这样
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