减肥10斤在2个月算是比较适合的减肥一天吃多少卡路里,一般情况下,每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤,减肥10斤在2个月算是比较适合的每天消耗多少卡路里才能减肥,如果每日平均减少500卡路里的热量,那就需要大约14天才可以减少约1公斤的脂肪每天消耗多少卡路里才能减肥,,一天消耗多少卡路里可以瘦一斤,一天消耗多少卡路里可以瘦一斤。
1、减肥一天吃多少卡路里一般情况下,每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤。不过人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大卡
2、每天消耗多少卡路里才能减肥?肉还是可以吃的,一般中午的饮食结构比例为:菜:7;肉:2:饭:1;正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡,每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下,减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入,起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡,也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动,产生的热量差会更大,时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的
3、一天消耗多少卡路里可以瘦一斤?一天消耗多少卡路里可以瘦一斤?大约4000卡路里。在正常的情况之下,每天只要消耗1500卡路里以上的热量,就能够达到有效瘦身减肥的效果,但必须长期坚持,一般每克脂肪会产生大约9大卡的热量,如果我们欲减掉1公斤重的脂肪,从医学角度来分析计算的话,就必须要消耗掉大约7700卡路里的热量。如果每日平均减少500卡路里的热量,那就需要大约14天才可以减少约1公斤的脂。