每天都吃的话，坚持一个月，可以减掉3-5斤，番薯，又名返蜜地瓜，返蜜薯、红薯,,以清淡低热量为宜，如蒸红薯、煮红薯、红薯杂粮粥等都是不错的选择,其有甜薯、粉薯、黄心薯、红心薯等多种品种,能瘦多少,很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜，怕吃多了会发胖,红薯蒸熟后最长可以放多长时间,每天吃几个红薯最好,什么时间吃好。
红薯因为都富含淀粉，是能量食物，多吃肯定也是会发胖的，但是和主食比，相同重量的薯类能量低得多，所以，对于薯类，如果要达到减肥的目的，我们要把它划到主食的范畴。平时将薯类代替一部分主食食用，这样既能很好的控制体重，又能摄取更多精米白面没有的营养素，可以说是不错的减肥食品。最好采用蒸煮等少油少盐的烹饪方法，一方面更好地保存薯类中的营养素，另一方面减少不必要的能量增加
有效的。每天都吃的话，坚持一个月，可以减掉3-5斤，番薯，又名返蜜地瓜，返蜜薯、红薯。其有甜薯、粉薯、黄心薯、红心薯等多种品种。按皮色又有白皮和红皮之分。番薯是一种理想的天然保健食品，含维生素E，淀粉和葡萄糖。有健脾胃，补虚乏，益气力，强肾阴，通乳汁，消疮疖肿毒，养颜美容之功效，可治腹泻、消渴、夜盲、湿热黄疸，尤其是便秘，更是有独到的疗效
以清淡低热量为宜，如蒸红薯、煮红薯、红薯杂粮粥等都是不错的选择。看情况而定，保存得当2-3天左右。蒸熟的红薯能保存多久的话是和其保存方式以及气温有关系的，像那种天气较热的夏天的话，蒸熟的红薯直接放置在室温下的话大概能放1天左右。但如果能将其密封保存好放入冰箱中冷藏保存的话大概能保存2-3天左右
4、每天吃几个红薯最好?什么时间吃好?红薯，又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等，为旋花科一年生植物，是一种药食兼用的健康食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品，很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜，怕吃多了会发胖。北京中医药大学养生室张湖德教授介绍，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒，每100克鲜红薯仅含0．2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗。
