这种早餐的搭配，很容易就可以看出，营养的搭配太过于单一，还有就是油条上的问题，含有油脂和热量都是比较高的，吃太多还容易导致肥胖和高血脂等，其中含有的营养元素大部分只是来自豆浆，但是豆浆一杯并不是含有很多，但部分都是通过吃油条充饥，那么这里就是缺少了膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等了，只是脂肪和热量过多，所以这种搭配，并不是很靠谱早饭一杯豆浆一个玉米一个玉米馒头和一个荞麦馒头的热量是多少,豆浆。
1杯豆浆含有热量35大卡，需要散步24.1分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.70克;核黄素0.02克;钠3.00克;锌0.24克;磷30.00克;蛋白质1.80克;铁0.50克。豆浆（SoybeanMilk)，中国汉族传统饮品，最早的豆浆为西汉淮南王刘安制作。将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。与西方的牛奶不同，豆浆是非常具有中国民族特色的食品，广泛流行于华人地区
豆浆。1杯豆浆含有热量35大卡，需要散步24.1分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.70克;核黄素0.02克;钠3.00克;锌0.24克;磷30.00克;蛋白质1.80克;玉米。1根（中）玉米含有热量140大卡，需要健美操41.8分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪1.20克;核黄素0.11克;钠1.10克;纤维素2.90克;磷117.00克;玉米馒头。1个玉米馒头含有热量261大卡，需要打篮球46.7分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物53.07克;脂肪1.76克;蛋白质7.48克。荞麦馒头的热量大体为250—280或300左右卡路里热量,荞麦淀粉纤维糖类很低
这种早餐的搭配，很容易就可以看出，营养的搭配太过于单一，还有就是油条上的问题，含有油脂和热量都是比较高的，吃太多还容易导致肥胖和高血脂等，其中含有的营养元素大部分只是来自豆浆，但是豆浆一杯并不是含有很多，但部分都是通过吃油条充饥，那么这里就是缺少了膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等了，只是脂肪和热量过多，所以这种搭配，并不是很靠谱
4、一杯100ml豆浆大约多少卡路里?豆浆中含有优质的植物蛋白，含有的热量不高，100毫升豆浆的热量大概在30卡左右。豆浆的营养价值还是比较丰富的，含有蛋白质，碳水化合物，多种矿物质，含有大豆异黄酮等，大豆异黄酮可以调节女性的内分泌，平衡激素分泌水平，每天适当的喝一杯豆浆，可以保养卵巢子宫，预防妇科疾病，可以预防乳腺癌，预防子宫肌瘤。
