意见建议：健康减肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不断的努力下去，好的生活规律是第一步健康减肥一个星期最多瘦多少,要看你的自身基数大小和肉的松紧度而定，基数大减得多，越大越多，肉越松越好减，一般在十到二三十斤左右更大的都有，基数小肉再紧点的一般也有三到五斤的，当然，当你进入平台期就不能这么算了，那个就另当别论。
饮食配上运动等于成功坚持就是胜利！调整生物钟，养成良好的起居习惯。（我自己是每天六点半起，晚上十点左右就睡，因为这样我能保证每天早晨排便）1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！至于运动呢：1选择跑步，匀称身形。2选择瑜伽，提高气质显型！3建议游泳，消耗脂肪最快。我认为要想快速减肥方法有二：一是以上几种，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢
要看你的自身基数大小和肉的松紧度而定，基数大减得多，越大越多，肉越松越好减，一般在十到二三十斤左右更大的都有，基数小肉再紧点的一般也有三到五斤的，当然，当你进入平台期就不能这么算了，那个就另当别论。我亲眼验证整个过程有人从三百多斤用了六十五天掉到一百六十斤，那就是恒心加肉松垮垮基数够大心也够狠，后来断断续续那人又掉到一百二十斤然后就是平台一直卡了两年上上下下的，不过现在也瘦下去平台了，但太快的代价就是现在肉皮蔫巴巴，腿上看不出，就在肚子和胳膊上明显尤其是肚子松的一塌糊涂，所以减肥还是欲速则不达，慢慢来给它收皮和适应的时间最好了，这样也不易反弹
3、节食减肥一周可以瘦多少斤啊看看你最近体重浮动是不是都是这样，一般来说两斤以内是正常的，人的体重在一天各个时间，各个时期，不同状态都是不同的，一般处于饥饿和会分流失大的时候，体重就要小一点，一般早上的体重较其他时候较轻。浮动太多就不正常了，控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃，而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶。像绿茶，菩洱茶！多吃粗粮,少吃油类的食品,每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动！意见建议：健康减肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不断的努力下去，好的生活规律是第一。
