不能光用吃多少来控制，而且每种食物热量含量还不一样,要少吃多餐，每天进食量一样但分5-6次吃，可以提高基础代谢，还有就是增加肌肉含量，适当的力量训练，肌肉越多代谢越快，躺着也在燃脂每天吃多少,才不会长胖,女20,长胖的原理：摄入热量大于消耗热量与基础代谢之和。
长胖的原理：摄入热量大于消耗热量与基础代谢之和。不能光用吃多少来控制，而且每种食物热量含量还不一样。想控制体重，如下原则：1控制摄入量：可以吃，女孩总是喜欢吃零食的。但要吃低热量的东西，食物包装后面有标注，买的时候看看。每100ml或者100g含多少ka2消耗热量：多动动，只要是动就会消耗能量。3提高基础代谢：有的人怎么吃都不胖，是人家基础代谢高要不就是肠胃有毛病。一吃就胖恭喜你，说明你肠胃功能正常。如何提高基础代谢呢？按时吃饭，人是神奇的动物，它会想办法生存下去。饿肚子时身体会降低代谢让你活得更久，表象是没力气不想动，饿肚子减肥是绝对不对的，最容易反弹。要少吃多餐，每天进食量一样但分5-6次吃，可以提高基础代谢，还有就是增加肌肉含量，适当的力量训练，肌肉越多代谢越快，躺着也在燃脂
2、一天吃多少饭不会胖,摄入多少热量一天摄入多少热量这个是因人而异的，但是有一点儿是肯定是就是早饭和午饭是肯定要吃好的，这两顿饭只要正常饮食就可以，不要吃过于油腻或者是油炸的食物。意见建议：要减肥关键的一顿在晚饭，因为晚上是不消耗的，晚饭吃的多了，热量就只能在体内堆积，所以晚饭的话，建议少吃一些，只喝点儿粥就可以，或者是吃点儿黄瓜，番茄等蔬菜水果便可，摄入热量不得超过800卡,但是为了保证身体的健康,还是不要太低了,我觉得刚刚800卡就行。
