吃多少才叫吃多,1.提高免疫力：黑木耳含有大量的甘露聚糖、木糖等糖，高钙铁含量，能促进机体免疫功能，增强机体抗病毒能力，避免疾病侵袭，对贫血、便秘等症状有一定疗效,木耳吃多了有什么不好处,而且如果刚好是在健康或者需要补充蛋白质，多吃几个鸡蛋也是没有问题的鸡蛋吃多少算过量,不要担心吃太多鸡蛋,鸡蛋吃多少算过量,不要担心吃太多鸡蛋。
1.提高免疫力：黑木耳含有大量的甘露聚糖、木糖等糖，高钙铁含量，能促进机体免疫功能，增强机体抗病毒能力，避免疾病侵袭，对贫血、便秘等症状有一定疗效。2.清肠清胃：黑木耳中的胶体可利用其吸附力进行清洁，是一种良好的保健食品。3.血栓的防治：黑木耳能降低血液粘度，加快血液流动，降低胆固醇，因此黑木耳对预防心脑血管疾病和冠心病有一定的作用
2、鸡蛋吃多少算过量不要担心吃太多鸡蛋。根据《中国居民膳食指南2016》的建议，在保证其他食物（乳制品、肉类、海鲜类）正常摄入，即保证其他来源的蛋白质提供比较充足的前提下，每周吃的鸡蛋不应该超过7个，但是如果日常吃的肉类等其他高蛋白的食物不够多，1天吃1个以上的鸡蛋并不会增加心血管疾病或糖尿病的风险。而且如果刚好是在健康或者需要补充蛋白质，多吃几个鸡蛋也是没有问题。
