你可以瘦多少斤和你应该瘦多少斤也是两回事,,减肥是不可能减肥的，没有坚持的意志力，就别提减肥，试过后会有阴影，下次就更难减肥了,肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤,,研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。
研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡
减肥是不可能减肥的，没有坚持的意志力，就别提减肥，试过后会有阴影，下次就更难减肥了。放弃吧，做一个良好的计划，如果你不怎么肥，估计你也没这个恒心，吃的方面与运动方面都要坚持。假如，有坏蛋关你几个月，你肯定会瘦下来，除了意志力，那就是环境条件最重要了。所以，如果你已经很肥，很可能会严重影响身体健康和生活工作了，那么可以在有能力前规划好！1、意志力：少吃，吃差点，多运动。2、环境选择：工地、或苦力活类型的，或者找个偏远的山区工作，普通工厂吃不好、加班多，工作累，大多数的人也会瘦下来，，为了自己的健康，找点吃苦的工作，或者环境差的地方，保准减下来了
粗略的估算法用体重乘以24为此人一天所需的能量，如68kg*24=1632日常是中等体力活动再乘以1.2重体力活动乘以1.51632*1.5=2448kcal一周减重做好控制在1公斤左右，也就是要消耗掉7000千卡的热量。所以每天需消耗1000千卡的热量。饮食控制在每天2000千卡，再加上600千卡（7.0km/h的速度一小时左右）的运动即可办到每周一公斤的体重下降
4、一个星期最多能减多少斤一般来说，如果你不吃不喝，想尽一切办法，最多也只能瘦4斤左右。虽然，每个人的体重基础数值不一样，如果你的起始体重很重，你可能会在开始的一周之内暴瘦，接着体重曲线的下降就会变慢很多，最重要的一点是，很多人总是把体脂含量和身体总重量弄混。其实很多时候你减掉的仅仅是身体内的水分含量，你可以瘦多少斤和你应该瘦多少斤也是两回事。我们的建议是非超重的体重，一个星期内两斤就可以了，这是从合理性和未来可持续性发面考虑的，如果你瘦超过3斤，之后反弹的机率很。
