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大腿减肥哑铃深蹲或半蹲：双手执哑铃平举肩上或自然下垂，缓慢深蹲起立或半蹲起立，这一运动可以锻炼腿部线条。负重坐姿前踢腿：端坐在椅子上，胸部直立，两腿并拢缓慢前踢、放下，做时给小腿加适当阻力，可以捆绑适量重物。水中跑步：水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样腿部关节须承受较大的震荡
严莉莉开始像是要向后捅人两下，然后说：“古娜拉黑暗之神，呜呼啦呼，黑魔变身！”然后进入变身状态。现变身子，再变头发。就变身完毕。美琪美雪的变身差不多，开始是用两根手指指向变身器，说：“巴拉拉能量沙罗沙罗小魔仙，全身变！”然后，美琪美雪用手划到哪里，哪里就变身完毕。最后变头发，完后去战斗
3、电影大盘点:千万别错过日本动作片有没有相关的影视百度网盘资源?_百度...链接:https://pan.baidu.com/s/1VMCJxO6NjQ7HU6sIQa9Mfg?pwd=pacf提取码:pacf公元2029年，未来世界是高科技与信息化的世界。人类生活水平的提高伴随着犯罪活动的高科技化，于是，专门镇压高科技犯罪的特殊部队——公安9课成立了，队长草薙素子，作为一位全身“义体化”的女警，带领公安9课不断展开行动。是次，公安9课帮助公安6课秘密解决了一位程序员外逃他国的麻烦琐事，又卷入传说中的黑客“傀儡师”的犯罪事件，当行动陷入僵局之际，傀儡师竟然不请自来，出现在公安9课！素子与她的战友们，不知不觉地被卷入了一场涉及政府的阴谋之。
