无糖豆浆热量多在14~16大卡左右，适量饮用可补充所需的营养物质，还能够提供少量能量,人一天喝多少豆浆为宜,豆浆最好不要加红糖,因为红糖里面有多种有机酸，它们和豆浆里的蛋白酶结合，加了红糖的豆浆，不容易吸收,喝豆浆有七忌——1、忌喝未煮熟的豆浆,无糖豆浆指的是没有添加任何糖分的豆浆,,喝豆浆最好是在早上喝。
14大卡左右。无糖豆浆指的是没有添加任何糖分的豆浆。这种豆浆的热量并不高，每100克无糖豆浆之中只含有14大卡左右的热量。豆浆是一种常见的食物，每100克无糖豆浆中含96.4g水分、1.8g蛋白质、0.7g脂肪、0.9g碳水化合物、0.1mg烟酸、48mg钾元素。无糖豆浆热量多在14~16大卡左右，适量饮用可补充所需的营养物质，还能够提供少量能量。豆浆正确食用方法：豆浆不要空腹饮用。因为蛋白质会转为热量消耗掉，起不到补益的作用，再加上豆浆的碳水化合物含量较低，最好能与馒头、包子、面包一起吃。豆浆最好不要加红糖。因为红糖里面有多种有机酸，它们和豆浆里的蛋白酶结合，加了红糖的豆浆，不容易吸收。而加白糖则不会出现这种现象
2、人一天喝多少豆浆为宜?早上喝还是晚上喝好?喝豆浆最好是在早上喝。喝豆浆有七忌——1、忌喝未煮熟的豆浆，没有煮熟的豆浆含有毒物质，会导致蛋白质代谢障碍，并引起中毒症状。2、忌在豆浆里打鸡蛋，鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低了对营养的吸收。3、忌冲红塘，红塘里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，破坏营养成分。4、忌装保温瓶，豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3-4个小时就能使豆浆酸败变质。5、忌喝超量，一次喝豆浆过多易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等症状。6、忌空腹喝，空腹喝豆浆时，豆浆里的蛋白质大都会在体内转化为热量而消耗掉，不能充分起到补益作用。喝豆浆的同时吃些馒头、面包等淀粉类食品能够使营养物质被充分吸收利用起来，7.不能与药物同饮。有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药。
