肉松弛的人做什么运动，手臂肉松弛手臂上的肉要做什么运动才会瘦下来还有

来源：整理时间：2023-03-08 07:08:14 编辑：爱爸妈手机版

1，手臂肉松弛手臂上的肉要做什么运动才会瘦下来还有

多多运动啊能有效防止肌肉和皮肤松弛

参考建议：你好这样是可以采取按摩和针灸来治疗就可以了，效果是不错的要想瘦手臂，就要多多做拉环运动，不要把胳膊老提起来，否则，很容易长肌肉，多去把胳膊放松，不要做太多的体力活儿

引体向上这个比较好

可以适当做一些俯卧撑和仰卧起坐

要减四肢肉，要看具体情况，如果是减肥肉，则就是运动了。如果是减肌肉则不要干重力活，注意放松肌肉，再加上合理健康清淡的饮食，则会效果显著！最重要的还是坚持！

我建议你多锻炼，别说打扫家务，抹桌子、扫地之类的。。这样可以锻炼手臂肌肉，腿部肌肉的话就要跑跑步啊，什么的了，平时不要懒散，多运动总有好处，生命源于运动！

手臂肉松弛手臂上的肉要做什么运动才会瘦下来还有

2，身上的肉很松请问做什么运动可以使肌肉变紧饮食方面要注意什么

跟据你自己的实际情况选择如果想有更好的身材,更好的肌肉围度,就应该练健美. 你说你肉很松,是肌肉还是油肉,身材是偏胖还是偏瘦如果你是偏瘦,就应该饭量大一点,因为最主要的是要让你增重,应该吃多碳水化合物,蛋白质,维生素和矿物质多的食物.

这个,如果你想让身体变得更匀称,更协调,就要参加体育活动了,这么多种类,跟据你自己的实际情况,选一种. 如果想有更好的身材,更好的肌肉围度,就应该练健美. 你说你肉很松,是肌肉还是油肉,身材是偏胖还是偏瘦如果是偏胖,就不要吃以糖和脂肪多的食物,蛋糕好像有很多糖,里面还有奶油,也就是有很多脂肪了,最好少吃,你应该吃的是蛋白质.维生素和矿物质多的食物. 如果你是偏瘦,就应该饭量大一点,因为最主要的是要让你增重,应该吃多碳水化合物,蛋白质,维生素和矿物质多的食物.

跑步，仰卧起坐，俯卧撑效果很好的。少吃油腻食物，可以吃一些牛、羊肉。

身上的肉很松请问做什么运动可以使肌肉变紧饮食方面要注意什么

3，我身上的肉又松又软走路都会抖什么运动能让肉变紧致点跑步行

每天坚持锻炼，加油，会有变化的，

你是男是女？当然可以了，另外，我建议你跳绳吧，同时控制饮食，跳完绳再辅助以力量训练，坚持下来，你的肉肉就会紧了哦。跳绳选择花样跳绳，容易跳，还能锻炼身体协调性。有兴趣可以交流啊。我现在练到3级。

肉多且松软，应属于皮下脂肪过多咯。解决办法当然应该健身啊！健身按目的可以分为减脂和增强肌肉力量。按方法分为有氧运动和无氧运动。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长。慢跑即属于有氧运动。如果想跑步来减肥的话，建议用变速跑，即慢跑热身后加速为有氧运动，达到阈值后减慢跑速转为有氧运动来代谢无氧运动产生的过量乳酸(乳酸过多会中毒) 健身这个事情，还是有氧无氧交替着来，反复进行减脂和肌肉训练，效果更明显。当然，饮食和心态也是至关重要的一点！

行再看看别人怎么说的。

修体乳就能紧致肌肤！

我身上的肉又松又软走路都会抖什么运动能让肉变紧致点跑步行

4，手臂和腿的肉比较松要怎么做运动能让肉紧致

有氧运动吧！常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。ps：人类在运动中需要燃烧燃料，人类的“燃料”是糖类、蛋白质和脂肪。人类的这些“燃料”都储存在人体的细胞中，当运动时，就会消耗这些“燃料”以获得动力。在燃烧“燃料”（即氧化）的时候也需要氧气。人们在运动时大口大口地呼吸，使空气中的氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中，然后随着动脉血流向全身的组织细胞中，这是一个漫长的过程。人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，这个时间差就决定了剧烈的、短时间的运动成为了无氧运动。而当运动的时间足够长时，氧气已经溶入到细跑中，身体内的葡萄糖得到了充分的“燃烧”，从而转化为新的能量，这样的运动就是有氧运动。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。

1.腿上的肉比较紧凑的。这种体质属于比较难减的，因为结实的肉很难运动到脂肪，所以，如果你是属于这种体质的人的话，一定要事先对肉紧的地方做一下局部的按摩，通过按摩让肉松弛下来以后再选择运动的方式来进行减肥。2.腿上的肉松弛的。瘦腿的运动方式有两种，一是通过有氧呼吸的拉伸运动来拉伸韧带，从而使腿的线条变得细腻而修长，另一种就是通过无氧运动的方式通过不间断的剧烈运动让脂肪逐渐燃烧起来，然后达到瘦身的目的。A．无氧运动瘦腿比较有效的方式：方式一：瑜珈运动瑜珈的拉伸既有针对全身的，也有针对局部的，而且效果也十分好。并且会使人之中处于一种平和的状态，就算运动完了也不会觉得累。我所练习的瑜珈中有以下几个动作是可以瘦腿的。动作一：身体笔直站立，调整呼吸，让身体处于很好的平衡状态。然后左腿弯曲，缓缓向上抬起，双手抱住膝盖，膝盖尽量贴近胸部，相当于是整个腿弯曲后尽量向身体贴近，右腿笔直单立住。大约半分钟后，右手向右慢慢打开伸直。同时左手抱膝盖将腿向左水平打开，腿仍然保持弯曲，整个状态是右手与左大腿保持的是水平方向，小腿与右腿是竖直的状态。保持住半分钟。紧接着，右手缓缓向前，左腿保持原状态水平向前，让左大腿靠近右腿，左腿的小腿部分向后紧贴住大腿，同时双手向后拉住左脚，会感觉到大腿被拉伸得很紧。也是保持一分钟。动作做完之后再慢慢将腿放回地面。调整呼吸之后再重复做相反动作。动作二：左侧躺在垫子上，双腿伸直，然后右腿向上笔直抬高，抬到最高处，此动作重复做二十个后换相反方向左腿重复同样动作。两边做完了就是一组，重复做三组。动作三：跪立垫上，然后身体向前，同时双手打开撑立垫上，身体和垫子呈平行状态。手臂与大腿与身体成90度角。调整好呼吸后将左腿向后，小腿向上与大腿成90度，大腿与身体成水平状态。然后保持住此姿势后将腿向上抬起，尽力抬高，向下放的时候放到水平状态即可。不能向下接触地面。连续做15个。接着将左腿与身体保持一直线放平，调整好后，小腿向前弯曲，再向后打平。大腿保持水平不动。重复15次。做完之后将左腿弯曲向身体靠拢，然后整条腿向后向上甩开，重复15次。此三个动作做完了再做相反方向，两边做完了即为一组。需重复做三组。方式二：哑铃运动。侧身站立，左腿向前，右腿向后，大约一米的距离，双手握哑铃（不需要太重的，根据自己的情况选取）。身体笔直向下，左腿微微弯曲，右腿向前弯曲接近地面，但不能超过左膝盖，整个身体处于完全收紧的状态。然后身体向上站立。此动作重复20次，再做相反方向为一组。重复三组。方式三专业健身房的针对腿部的运动器械。健身房有专业教练，这里我就不讲述了。B．有氧运动方式一跳绳。每天跳绳1000下，必须是双腿同时跳起。方式二跑步。跑步时注意的地方。第一、不要采用匀速，在慢跑几分钟后加快速度跑几分钟再放慢速度跑几分钟。采用阶梯性增减时间的方法。第二、跑步时先左脚着地时重一点，然后过一段时间后再右脚着地重一点。第三、跑步时注意调整好呼吸，随着动作的快慢调整好呼吸的频率。方式三快走。以上的所有运动需注意的地方如下：第一种瘦手臂妙方： 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。第三种瘦手臂妙方： 1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 2.双手画圆，向外画圆20次。 3.再向内画圆20次。 4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌用哑铃锻炼1.必须随时调整好呼吸，使身体处于一种协调状态。这样才不会让身体因运动而受到伤害。2.无氧运动时注意如果在拉伸中，身体出现发抖战栗的情况时一定要停止动作做一下按摩、拍打的放松动作。让肌肉先松弛一下。3.运动时，身体必须处于收紧状态，随时注意收紧小腹。在该直立的时候要保持直立。4.运动前最少一小时不能进食。如果可以的话，瑜珈最好是在运动前三小时不能进食，空腹运动效果更好。5.运动前喝一杯清水有助于身体毒素的排出。

健身

慢跑就不错

手拿哑铃跑步

腿可以踢毽子，手臂可以打乒乓球啊羽毛球什么的，望采纳