3.便秘常来光顾内脏脂肪囤积过多无法自然离开身体，严重影响消化功能，便秘现象也就随之而来了如何判断肚子上是脂肪还是赘肉还是什么,脂肪就是肥肉一个意思，肿胀的话是局部比较明显的胀大，回忆下有没有磕碰到或者有没有酸痛,如何知道自己的身体脂肪比例,如何判断自己内脏脂肪是否过高。
脂肪就是肥肉一个意思，肿胀的话是局部比较明显的胀大，回忆下有没有磕碰到或者有没有酸痛。想要知道肥肉多不多很简单，坐着的时候低头瞅瞅肚子上挂了几个游泳圈，还可以用手指捏下它的厚度，人体脂肪比较少的部位是手臂，你可以对比肚子和手背上的肉哪个少
内脏脂肪是人体脂肪中的一种。它与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”）不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。内脏脂肪对于我们的健康意义重大。内脏肥胖者的特征1.肚子凸起这是最简单的判断方法。临床经验显示，90%以上的“大肚子”都是内脏肥胖者。2.尝试了各种瘦腰的方法，腰围还是无法减下去因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中，而人们所采取的各种瘦腰法都只是减腰腹皮下脂肪的方法，无法清除藏于内脏的脂肪，所以各种瘦腰法都无济于事。3.便秘常来光顾内脏脂肪囤积过多无法自然离开身体，严重影响消化功能，便秘现象也就随之而来了
分辨腹肌上的脂肪是皮下脂肪还是内脏脂肪，这个可以通过肉眼观看，还是可以看出来的，实在不行，就使点劲，抓一抓，看看松动的程度，如果松动程度比较大的话，那就是皮下脂肪，这个只是个人的一些观点。其实要说怎么样减脂才有效，其实这个还是在于饮食和锻炼两个方面的，皮下脂肪基本是要靠运动来减去的，这个可以适当地做一下慢跑，也可以做平板支撑，仰卧起坐，还有就是专门针对腹部减脂的瑜伽，都是不错的选择。内脏脂肪要想减去，关键在于有一个合理的饮食规划，不要暴饮暴食，要合理搭配，吃饭尽量吃7分饱，多次蔬菜水果，高纤维的食物是最佳的选择
4、如何知道自己的身体脂肪比例?可利用BMI计算方式检测人体脂肪的多少以及身体脂肪情况（理论情况下）：BMI=体重/身高BMI＜18.5→体重过轻18.5≦BMI＜24→正常24≦BMI＜27→体重过重27≦BMI＜30→轻度肥胖30≦BMI＜35→中度肥胖BMI≧35→重度肥。
