跳神要注意什么，跳投时应该注意什么

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1，跳投时应该注意什么
2，跳绳需要注意什么
3，跳绳需要注意哪些事项
4，跳高应注意什么

1，跳投时应该注意什么

练好自己的腰腹力量因为跳投不比定点投篮还需要起跳的过程所以腰腹力量对跳投也有一定的影响只有手臂力量和腰腹力量都足够同时掌握正确的姿势跳投才有很好的延续性另外还要注意压腕和手指的感觉

应该注意动作是否标准，还有手的力度。

跳投时应该注意什么

2，跳绳需要注意什么

①跳绳长度要合适②不要全脚掌落地③跳绳应穿质地软、质量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤④切莫在水泥地上跳绳，选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地较好。

对于这样体重的来说，跳绳不是减肥的项目。需要注意的是如果要减肥的话就必须要查找出产生肥胖的具体原因，减肥方案必须是对因对症才有效。

跳绳需要注意什么

3，跳绳需要注意哪些事项

一、技术 1.跳的时候用前脚掌跳，脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点。 2.前脚掌落地后立即跳起，跳的不要太高，只要能过去绳就可以，因为跳的太高在空中时间长而影响成绩的提高。 3.轮绳的时候用手腕发力，这样不但轮的快，而且不容易跳坏。二、练习方法练习的时候不追求总个数，要尽可能的快，不要怕跳坏，因为比赛比的是速度，而不是比的总个数。所以练习时必须以快为中心，在快的前提下减少跳坏的次数。只要多练三、小秘密跳绳要想有好成绩就必须有一棵适合自己的好用的跳绳。要长短合适、绳子相对细一些。

跳绳需要注意哪些事项

4，跳高应注意什么

首先要提高腿部的爆发力，这样就要通过跑步《最好绑沙袋》，做蛙跳，跑楼梯，蹲杠铃来训练。然后要保持体重，因为没有赘肉才能让你感到更加轻盈，最后要坚持锻炼，持之以恒充满自信一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。