减肥10斤在2个月算是比较适合的一个人一天应该摄入多少热量能减肥,一个人一天应该摄入多少热量能减肥是因人而异的,理论上热量的摄入小于此数据，就可以减肥一天摄入多少热量可以减肥一天摄入一天200千卡热量才能减肥对吗,1、一天摄入一天200千卡热量才能减肥，坚持游泳或者是体操运动。
1、一天摄入一天200千卡热量才能减肥，坚持游泳或者是体操运动。2、减肥的人群每天摄入的热量不能一概而论，每个人的体质不一样，基础体重也不一样，减肥预期值也不同，所以每天摄入的食物热量肯定也有差异，在减肥过程中，保证每天摄入食物热量小于运动消耗的热量，只有这样才能不额外增加脂肪囤积，才能减肥
一个人一天应该摄入多少热量能减肥是因人而异的。人体体形胖瘦，如果去除遗传因素和病理因素，确实与热量的摄入与消耗有关。当热量的摄入大于消耗，一部分热量会以脂肪的形式被储存下来，体形变胖；当热量的摄入小于消耗，被储存脂肪会转化为一部分热量供应需求，体形变廋。但是一个人一天摄入多少热量是小于热量消耗就要看个体情况了。普通成年女性非体力劳动者，其一天的热量消耗大约为9000-9400kJ。理论上热量的摄入小于此数据，就可以减肥
肉还是可以吃的，一般中午的饮食结构比例为：菜：7；肉：2：饭：1；正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的
4、一天消耗多少千卡可以减肥一天可以减肥需要消耗的量1、男性需要每天热量消耗要在2600千卡左右，女性要在2100千卡左右才能达到减肥的目的。也就是说要达到中等运动强度才会有一定的减肥作用。不过消耗热量只是一方面，只有在不增加热量摄入的前提下，增加热量消耗，才会有减肥的效果。也就是说只有热量摄入小于热量消耗时，人体才会消耗脂肪，才会有减肥的效果。2、而运动后，热量消耗增加往往会有一定的饥饿感，如果增加了进食量，减肥效果就会很差。3、另外也需要适当限制高脂高热量食物和合理的运动来配合减肥
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