吃什么五谷粥润肠通便，什么样的粥有利于便秘

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1，什么样的粥有利于便秘
2，什么粥可以通便
3，粥里放什么可以润肠通便
4，喝什么粥润肠通便

1，什么样的粥有利于便秘

如果大肠出现问题，一般有两种结果。一种是拉稀，另一种就是便秘。便秘是指大便秘结不通，排便时间延长或粪便干燥坚硬、排便困难。从发病几率来看，便秘只占30%。但是随着年龄的增长，便秘的几率会逐渐升高。基本上老年人都有排便异常。便秘容易伴发许多其他疾病，如痔疮、肛裂、失眠、口臭、肥胖、肠癌等，因此对便秘应该积极预防和治疗。　　食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等）。　　摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水，均能防治便秘。　　饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。　　适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。　　少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。　　可经常食用一些有防治便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。　　希望对你有所帮助！

便秘吃什么?中药治疗便秘是最有效的方法，如配合中药熬成粥进行食疗，效果也非常有效。以下是小编为你推荐的有效治疗便秘的粥，让你甩掉便秘。白术粥：用白术40克水煎取汁，加大米60克煮为稀粥，早晚服食。可健运脾胃，导滞通便，对脾胃虚弱、运化无力引起的老人便秘疗效甚佳。首乌粥：首乌30克水煎取汁，加大米60克煮成稀粥，早晚服食。可滋补肝肾，补血润肠，适用于血虚便秘，耳聋耳鸣，高血脂及动脉硬化者。胡桃粥：用胡桃仁15个捣碎，加大米60克煮为稀粥，可补肾纳气，润肠通便，适用于肾亏便结，腰酸气喘，尿路结石等。松仁粥：取松子仁20克研碎，加大米60克煮为稀粥，早晚服食。可生津润肺，补益肺气，适用于肺气亏虚，便秘者。决明粥：取决明子10克，炒香后水煮取汁，加大米60克煮为稀粥服食。可明目滋阴，润肠通便，降压降脂，适用于患高血压、高血脂的便秘者。桑仁粥：取桑椹30克，糯米60克，冰糖适量，煮粥服食。可养肝益脑，滋阴明目，润肠通便，适用于肝阴亏虚便秘者。苁蓉羊肉粥：取肉苁蓉20克水煎取汁，加精羊肉、大米各60克煮为稀粥，调味服食。可益肝肾，补精血，润肠通便，适用于因虚致便秘者。芝麻粥：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少许。 ①烧热锅，放入芝麻，用中火炒熟，并有香味时，取出，粳米洗净。 ②粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮，至米八成熟时，放芝麻，蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥。每日2次，作早、晚餐服用。红薯粥：红薯50克，小米50克。 ①红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块。小米淘净。 ②小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日2 次，早、晚餐服用。

什么样的粥有利于便秘

2，什么粥可以通便

葵菜粥：鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1剂，连续3～5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。

五谷润肠粥原料：含糙米、燕麦、黑糯米的杂粮60克、黑豆20克、红豆20克、莲子20克做法：1.原料洗净，浸泡20分钟。2. 锅中加适量水，将黑豆和红豆先煮约 10分钟后，加入杂粮和莲子同煮至烂。3. 软硬度与浓稠度可以根据个人喜好而调整。推荐十款润肠食谱：鲜葵粥鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。郁李仁粥郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2~3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。麻子仁粥麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。香蕉粥香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。蜂蜜(蜂蜜食品)粥大米50g，蜂蜜适量。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。土豆粥土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1剂，连续3~5天。可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。麻油(油食品)拌菠菜用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。芝麻粥用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。北杏炖雪梨北杏10克，雪梨1个，白砂糖30~50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。饮食调理1.水果可以平素养成吃水果的好习惯：譬如红果干、苹果、香蕉、梨、柑橘等富含纤维素高的水果。但对于胃肠道功能不好者，水果宜饭后食用。2.蔬菜平素多吃富含纤维素高的蔬菜：譬如笋类、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、菌类、香菇、银耳等。3.粗粮饮食上可以多吃粗粮：麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白等。4.早晨空腹饮食晨起泡一杯蜂蜜水，或者喝一杯芝麻糊吃一些富含油脂的坚果如花生、核桃、腰果、松子、杏仁、开心果等也可以起到一定的作用（晨起空腹才能起到效果）。5.饮食禁忌忌食辛辣、辛燥之品；少食牛羊肉，尤其是晚饭以清淡为主。6.习惯养成良好的生活习惯以及排便习惯。

绿豆粥

什么粥可以通便

3，粥里放什么可以润肠通便

大枣，木耳，香蕉，黄豆，钙片这些我都尝试过，坚持吃木耳，这个通便效果很好，还能清理肠胃。大枣的皮属于粗纤维，不能完全被人体消化吸收，具有清理肠道的功能。你可以尝试一下，很管用。一天一个苹果咯，你怕麻烦的话，可以试试立健呀，泡在牛奶、咖啡果汁里喝都可以的，很方便滴，润肠通便效果也好。

粥里放什么可以润肠通便

4，喝什么粥润肠通便

香蕉粥香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。蜂蜜(蜂蜜食品)粥大米50g，蜂蜜适量。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。