经常走路吃什么维生素，人体内缺少哪种维生素会起脚气

本文目录一览

1，人体内缺少哪种维生素会起脚气
2，我小孩在学走路吃什么有营养
3，走步锻炼后吃什么维生素
4，长途行走带什么吃的能缓解疲劳

1，人体内缺少哪种维生素会起脚气

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人体内缺少哪种维生素会起脚气

2，我小孩在学走路吃什么有营养

您好！小孩在学走路期间适当补充维量元素，钙，锌，铁等，在断乳期加牛奶，奶粉，肥儿粉等有营养物质。浓鱼肝油及多种维生素。

牛奶，鸡蛋

我小孩在学走路吃什么有营养

3，走步锻炼后吃什么维生素

有这么一句话，要么读书，要么走路，身体灵魂，必须上路。就是说坚持这两样东西中的一种，长此以往，坚持数年，同没有坚持做下来的人去比较，就会有不同的效果。这种自然地保健方法是任何药物无法替代的，药疗不如自然疗法，药疗不如食疗。任何药物都会让人产生依赖性，药物的副作用因人而异，但是都会产生不良后果。所以，坚持走路是个好办法，就不要吃维生素了。

10种对皮肤好嘅食物喔..食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10 种： 1.西兰花———它含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 2.胡萝卜———胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽嫩。 3.牛奶———它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 4.大豆———其中含有丰富的维生素e，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。 5.狝猴桃———富含维生素c，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。 6.番茄———含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃番茄还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 7.蜂蜜———含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。 8.肉皮———富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。 9.三文鱼———其中的欧米加—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。 10.海带———它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液

走步锻炼后吃什么维生素

4，长途行走带什么吃的能缓解疲劳

您好：1、缓解疲劳多吃梅，它还是净化血液、抗疲劳的佳品。 2、建议每日一两颗大枣，大枣中含有的环磷酸腺苷还有扩张血管的作用，可改善心肌的营养状况，增强心肌收缩力，有利于心脏的正常活动。大枣中还含有三萜类化合物，如山楂酸，具有抗疲劳作用，能增加人的耐力。此外，大枣还具有减轻毒性物质对肝脏损害的功能。 3、百花蜜，采白花之精华，安五脏润肠胃，抗疲劳。

　　香蕉　　香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素，有助于抵抗疲劳，防止脱水。建议每天吃1~2根香蕉。　　绿茶　　绿茶中的关键活性物质茶多酚有助于减轻压力，提高注意力。常喝绿茶还可促进新陈代谢，防止疲劳。建议每天喝2~3杯绿茶。　　南瓜籽　　南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲劳零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗击情绪疲劳，促进睡眠。建议每天吃一把南瓜籽。　　燕麦　　其中富含高质量碳水化合物，可为大脑和肌肉提供稳定的能量。燕麦中还含有蛋白质、镁、磷和维生素B1等有益提高能量水平的重要营养素。建议早餐喝一碗燕麦粥。　　酸奶　　富含蛋白质、碳水化合物和有益肠道健康益生菌的酸奶可有效缓解疲劳症状。建议每天喝一杯酸奶。　　西瓜　　西瓜含水量高，有助于补充体液，防止脱水，消除疲劳症状。另外，西瓜还富含有助抗疲劳的多种营养素，如钾、维生素C、番茄红素、β胡萝卜素和铁等。建议每天吃一小块西瓜。　　核桃　　核桃富含欧米伽3脂肪酸，可有助缓解疲劳症状，还有助缓解轻度抑郁症。另外，核桃还含有可缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维，以及锰、镁、磷、铁、铜和维生素等营养素。建议每天吃2~4个带壳核桃。　　豆类　　豆类是高纤维食物，还含有钾、镁、磷、铜、铁等微量元素，有助抵抗疲劳。建议日常饮食中加大豆类食物的摄入，如红豆、绿豆、芸豆等。　　红柿子椒　　红柿子椒是抗氧化剂维生素C的最佳来源之一。维生素C可促进免疫功能，降低应激激素皮质醇，防止疲劳。红柿子椒还含有丰富的维生素B6、叶酸和膳食纤维。建议做菜时常放柿子椒做点缀。　　菠菜　　菠菜中丰富的铁、镁、钾、维生素C等有助于改善新陈代谢，让人更有劲。烹调菠菜前最好先焯水，以去掉草酸。

鸡蛋

鸡蛋再看看别人怎么说的。