这也太瞧不起肌肉了（当然了，如果你能一整天都在高强度的训练，那肯定能行，但那痛苦....啧啧啧），既然有想要锻炼出一身肌肉的想法，就要有决心和毅力，首先你得先了解肌肉与脂肪的区别，别听那些小白说什么可以将肥肉练成肌肉云云（有点多，自己百度好了），在了解了之后就是先减肥了，如果脂肪太多了，有些动作也是做不了的，同时，效果也没那么明显，容易打击信心运动减肥多长时间能快速减脂增肌,连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟如何在最短的时间内减掉肥肉并且练就一身肌肉,我很瘦,想锻炼肌肉,每周去几次每次多少时间最好,最快需要多长时间。
运动减肥的话，每次时间应保持在三十分钟以上，运动量可根据个人承受能力适当增加，一般坚持一到三个月即可有明显效果，但因个人体质、以及运动方式的不同，其周期也可能存在一定差异性。除了运动以外，减肥也要注重饮食的健康，合理搭配膳食，保证营养均衡，尽量避免偏食，以免引起营养不良，反而对身体造成伤害。每次运动的时间注意不可以超过两小时，避免劳累过度，从而降低脂肪的代谢能力，运动后注意不要暴饮暴食，可适当吃些水果，应补充水分
三个月？这也太瞧不起肌肉了（当然了，如果你能一整天都在高强度的训练，那肯定能行，但那痛苦....啧啧啧），既然有想要锻炼出一身肌肉的想法，就要有决心和毅力，首先你得先了解肌肉与脂肪的区别，别听那些小白说什么可以将肥肉练成肌肉云云（有点多，自己百度好了），在了解了之后就是先减肥了，如果脂肪太多了，有些动作也是做不了的，同时，效果也没那么明显，容易打击信心
3、我很瘦,想锻炼肌肉,每周去几次每次多少时间最好?1、在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时，每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展，连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分。
