）、转呼啦圈（这个挺有用的）心理安慰法：多和比你胖的人在一起跳绳减肥一般跳多久才能瘦下来,3个月,3.每1g脂肪能产生热量9KCal，所以减少17460/9=1940g脂肪，差不多可以减少4斤跳绳减肥一个月能瘦多少斤跳多少,我坚持跳了三个月，从最开始的1000到现在5000，我瘦了64斤。
我坚持跳了三个月，从最开始的1000到现在5000，我瘦了64斤。从开始的226斤到现在162斤。饮食，早餐3个蛋白，一杯脱脂奶，午餐，200g牛肉，或者鸡胸肉，一个苹果，配一点绿叶子素菜。有时候中午吃蛋白和别的水果，如橙子，芒果，火龙果。晚饭，一个橙子，晚上睡觉前一杯脱脂奶
1.跳绳，每公斤体重每小时消耗的热量大约为9.7KCal。因此，要知道1个月跳绳能瘦多少斤，需要知道体重和运动时间。2.假设你的体重是60kg，每天跳绳1小时，那么每天消耗的热量应该是582KCal，一个月就是582×30=17460KCal。3.每1g脂肪能产生热量9KCal，所以减少17460/9=1940g脂肪，差不多可以减少4斤
3个月。。想减肥不要靠减肥药主要在自身，我从180斤瘦到140斤，没吃减肥药没去健身房花了四个月，前三个月瘦下来让胃缩小适应你新的饮食规律，后一个月保持住就OK了。记住：睡前5小时别吃饭，别喝饮料别喝酒每天不断的喝水，再选一个自己喜欢的运动，天天坚持锻炼我从2014年12月180斤到2015年春天140一直在玩单杠，练引体向上，最近练双力臂
4、请问每天跳绳1000下加上节食3个月能瘦30斤么饭是不能少吃的（除非你吃太多了），但零食可以少吃。多运动：做操、跳绳（不用跳一千下吧！？）、跑步（每天跑一千米吧！跑不下来就算了）、爬楼梯（如果你家住99楼就算了98就坚持爬爬吧！）、转呼啦圈（这个挺有用的）心理安慰法：多和比你胖的人在一。
