希望对你有帮助一分钟跳绳多少下能减肥,一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能,每周跳绳3—4次，每次10分钟左右，以2分钟为一个单元，是非常有效且合适的运动量,跳绳是一个很不错的减肥方法,据研究，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多,跳绳时最好穿软底鞋跳绳多少下可以减肥。
一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能。跳绳时最好穿软底鞋跳绳多少下可以减肥？每周跳绳3—4次，每次10分钟左右，以2分钟为一个单元，是非常有效且合适的运动量。据研究，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力，防止受到震荡损伤关节。最初可以用轻的绳子开始锻炼，每个单元为30秒钟，逐渐加量，熟练后可以采取更多的花样。跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性，对骨骼的健康也很有益；而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善。除此之外，跳绳还有简单易学、投资小、提高人的创造性、自信度和与人交流的技能等优点。至于减肥得根据你个人情况再加上坚持，不然永远‘杨贵妃’
跳绳是很减大腿的，我试过，虽然不是太明显（太明显的减肥一般会反弹），但确实有作用。数量要依个人情况（耐力、体力）而定，如果你跳了一段时间800个，感觉没问题，那就加量吧。我以前跳时跳坏的都不算数，这样你的数量自然就会增加了。在跳的时候也要注意动作套路。跳绳的推荐套路是：1：双脚并拢，向上起跳。跳时绷紧大腿肌肉，脚尖先着地。2：双脚用力向外侧张开并挥动绳子，当绳子转回前方时双脚并拢3：腿抬高呈直角，左右腿交换着跳，跳时脚尖向下。4：保持跑步的动作，单腿轮流跳，练熟后可加快速。坚持下去，即便没有减肥或增高，也绝对对你的身体有好处。希望对你有帮助
3、跳绳减肥的最佳时间和数量爱美是人的天性,无论男女，都想拥有一个苗条的身材。跳绳是一个很不错的减肥方法，可跳绳也是有讲究的,下面这些规则你都知道吗？减肥减少的应该是脂肪,而不是体重。脂肪重量轻，但是体积较大,是因为脂肪的囤积，使我们看上去臃肿肥硕,造成了肥胖的假象,所以我们只需要把多余的脂肪转化为肌肉,就能够达到很好的减肥目的，最好的减肥方法就是有氧和无氧的结合,其中跳绳是最有效的，有氧运动之一。跳绳是有效的减肥方法,需要长期的坚持,如果想在短期内通过节食加跳绳等方法进行减肥，必定会在恢复饮食之后造成复胖，因此跳绳的强度不应过重。每天不低于30分钟，不超过两个小时，保持在1000个左右是最好的,如果体能提高，可以适当的增加数。
