至于效果，如果你本来很瘦的话，体脂率很低，那基本上就不会再瘦了，如果比较胖，尤其是虚胖的话，那初期效果很好的，因为初期减的都是水分，如果饮食控制得好的话，一个星期瘦个三五斤都有可能坚持两个月游泳能瘦多少斤,每周跑10公里,两个月能瘦多少,每周跑10公里其实运动量并不大，看你怎么个跑法了。
每个人基数不一样，同样的运动的话瘦的速度效果也是不一样的，反正我三个月从172到125，身高164cm女生，给你做个参考。据说是基数小比基数大的难减，我一个朋友从110到94也是依靠跑步减肥，可她一个星期才能见一点效果，像我基数大的跑一天就掉几两，不过也不排除瓶颈期是没效果或者效果不明显的时候
预计应该可以掉八斤左右。游泳是一种很的锻炼和减肥的方式，尤其是适合于比较胖的人，因为肥胖的人体重会比较重，如果选择像跑步来减肥的话腿部关节的负荷是很大的，可能在减肥的同时对膝关节和踝关节都会产生一定的磨损。而游泳正好就可以利用水的浮力来缓解这个情况，所以游泳对于减肥的人来说很适合。此外，除了一定量的运动之外，在饮食是也需要控制热量的摄入，尽量少吃或是不吃肥甘厚腻的食物，多吃熟菜水果以及粗粮等富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维既可以增加人体的饱腹感又可以促进人体的排便，对于减肥来说有双重的好处
3、每周跑10公里,两个月能瘦多少每周跑10公里其实运动量并不大，看你怎么个跑法了。既然这么问，估计你一般不运动，所以建议10公里分3次，每次跑3.5公里，隔一天跑一次，这样即便是新手也还吃得消，至于效果，如果你本来很瘦的话，体脂率很低，那基本上就不会再瘦了，如果比较胖，尤其是虚胖的话，那初期效果很好的，因为初期减的都是水分，如果饮食控制得好的话，一个星期瘦个三五斤都有可。
