运动锻炼每个人的体质都不一样，运动基础不一样，所以根据自己的情况合理运动合理跳绳是最好的了,跳绳是一项简单易行的大众健身运动，一根绳,随时随地能跳起来,建议孩子每天适当锻炼，另外也要加强营养40岁的女人要是跳绳,一次跳多长时间,跳绳建议根据自己的体质和体能合理安排跳绳的运动量。
协调性好的人一分钟可以跳200多下，但是是极少数的人，大部分的人最多也就170下左右。跳绳是一项简单易行的大众健身运动，一根绳,随时随地能跳起来。在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来，配合双手的摆动,锻炼到手臂、臀部以及腿部的肌肉,和同伴一起练习也能增加趣味性和动力，听着音乐跳可打破枯燥感
跳绳建议根据自己的体质和体能合理安排跳绳的运动量。体质好可以每天一次，每次4组，每组2分钟，然后根据自己的练习情况调整练习的组数和时间。运动锻炼每个人的体质都不一样，运动基础不一样，所以根据自己的情况合理运动合理跳绳是最好的了。40岁的年龄稍微要注意点，开始一星期运动量不要过大，循序渐进的进行锻炼最好了
3、10岁跳绳一分钟256个算好吗?十岁一分钟跳256个已经很好了，这已经满足了九年义务教育中招考试时候的成绩了，10岁儿童一天跳绳一般跳15分钟就可以，一般人每分钟跳绳60到70个左右，15分钟就是1千个左右即可。跳绳时间不要太长也不要太短，时间过长会使机体过度劳累，过短起不到锻炼的效果，坚持跳绳有助于孩子的生长发育，促进孩子身高的增长。还可以让血液获得更多氧气，使心血管系统更健康，建议孩子每天适当锻炼，另外也要加强营。
