但现在很多人长了小肚腩后，往往抽不出时间来做户外运动，就选择了在家里做仰卧起坐减肚子,这是我个人的一点方案，希望对你有所帮助每天做多少仰卧起坐能减肚子,肚子的肉是最难减掉的，单纯做仰卧起坐一点机会也没有的,仰卧起坐可以瘦肚子是肯定的，至于做多少个，要根据楼主你自身的情况来看,晚上做多少个仰卧起坐可以瘦肚子上的肉。
肚子的肉是最难减掉的，单纯做仰卧起坐一点机会也没有的。如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂
先热身，可以慢跑或跳绳5分钟，至微微出汗时，活动全身各关节腹肌锻炼法：1.仰卧起坐50个，两组，间隔3分钟。要求手抱头后，肘关节向外，起时要快，用腹部发力。2.悬垂举腿，先屈腿，用膝盖触胸，习惯后再举直腿。至于皮下脂肪属于减肥范畴，要增加有氧运动，才能减去脂肪。到时候腹肌看起来就很明显啦！切记：要坚持！持之以恒才有效果的！这是我个人的一点方案，希望对你有所帮助
1、每天至少要50个仰卧起坐才能够实现瘦肚子的效果。一般要坚持两个月才会有效果的。2、仰卧起坐是能减肚子的不过见效比较慢而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧。但现在很多人长了小肚腩后，往往抽不出时间来做户外运动，就选择了在家里做仰卧起坐减肚子。并且强迫自己必须在一分钟内完成多少个动作，以为这就能加强腹部的力量。其实过快的频率并不能提高锻炼的效果，做仰卧起坐只有适当放慢运动节奏，才可以避免对身体造成影响的同时增强减肚子的效果
4、晚上做多少个仰卧起坐可以瘦肚子上的肉?锻炼减肥一定要科学，不能盲目，否则不但瘦不了肚子上的肉，还有可能受伤。仰卧起坐可以瘦肚子是肯定的，至于做多少个，要根据楼主你自身的情况来看，正常来说，具体数量我不能肯定，但是一定要分组做，做完一组休息一分钟，接着做，而且做的过程中要讲究节奏，不能太快，也不能太慢。数量适中为好，至于怎么看数量多少是否适合自己，做到自己肚子上和身上出汗，然后腰部和腹部肌肉略酸为止，不可硬着头皮继续做，有可能伤到自己，贵在坚持，每天都做到出汗，隔几天适应之后加一组，慢慢加大训练量，一半情况下，一个月会有效果。楼主切记不能急躁，最快的减肥方法也要二十天才能有效果，还是运动加饮食控制双管齐下，楼主正常运动，正常饮食，一个月绝对有效。
