散步一个月可以瘦多少公里,每天散步两小时能瘦多少

既然有减肥的决心，建议你把步子放慢点，比如三个月，运动量逐渐增加，比如十公里，十五公里，随着身体素质的提升，逐渐增加运动量每天步行五公里一个月能瘦多少,首先可以肯定这样的运动量瘦不了多少，毕竟运动量不大其次，减肥效果是锻炼 饮食 个人情况综合考量的，单纯某一个数据无法准确计算一种方式的实际效果成年人一步平均按0.5米计算，步行五公里一般也就是一万步，打开你的微信朋友圈每日超过一万步的人很多吧。

首先可以肯定这样的运动量瘦不了多少，毕竟运动量不大其次，减肥效果是锻炼 饮食 个人情况综合考量的，单纯某一个数据无法准确计算一种方式的实际效果成年人一步平均按0.5米计算，步行五公里一般也就是一万步，打开你的微信朋友圈每日超过一万步的人很多吧。他们都是需要减肥，或者都瘦下来的人吗，显然不是，一万步只是很多正常人的一天的行动量。减肥是要消耗额外的能量，步行五公里显然不够，但如果是跑步五公里，跑步消耗的能力远大于步行，则对于你减肥还是很有帮助的

不是梦瘦几斤的问题，是身体健康的问题！每天走25公里，首先身体能吃的消嘛！看到好多新闻，因为快走过度伤了膝盖的，那样就得不偿失了！既然有减肥的决心，建议你把步子放慢点，比如三个月，运动量逐渐增加，比如十公里，十五公里，随着身体素质的提升，逐渐增加运动量

6000步。通常情况下走路的路程不少于3公里时间不能少于30分钟，也可以根据年龄来调节。但当定下每次走3000米后就不能随意改变了。每天的步行步频要固定：每次走路的速度要尽尽量一致。每天最好像列队行走一样要一二一有节奏的去走。每个星期不能少于5次，3-6个月为一个锻炼周期。扩展资料：走路减肥注意事项：需要注意对于减肥者来说，走路的时候要注意变换走路的速度。即一会慢一会快，这样更利于减肥，而且还处于减肥者长时间坚持。注意走路的时间。不管是哪种运动减肥方法，都需要达到一定的时间才可以燃烧体内的热量，对于走路减肥也是如此，减肥每天走四十分钟以上更容易达到减肥效果。减肥者在走路的时候应该脚后跟先着地，这样更有利于减肥

每个人的体质不同，减重的速度也不同，我保守估计，开始的时候一个月5斤应该能减下来。但之后会出现停滞期，这就需要增加运动量了，过了停滞期，你就会有惊喜发现一天比一天瘦的快。你除了走路还可以增加跳健美操或做做瑜伽，这样瘦得更快还塑形，还特别说一点，你控制饮食的食谱很重。