正常每天坚持跑步5公里,三个月能瘦多少斤,首先你要坚持，可是每天都跑5公里，你的膝盖受得了吗,以健康的减肥方法来讲，3个月减30斤左右的脂肪是比较好的坚持每天跳绳减肥,三个月能瘦多少斤,你好，三个月能瘦多少斤还要看您的运动量而定，建议每天保证跳绳半小时以上。
像你这种情况我见多了，你这个身高体重如果控制在105——108比较OK！我一般建议我的会员做以下三点就OK了一：运动方面的（主要有氧为主，刚开是体力不是很好，可以快步走或慢跑。但时间最好能控制在50分钟，前20分钟用6的速度，2.0坡度，后30分钟用7.0的速度慢跑。坚持一个月，最少瘦5斤.运动中途每隔15分钟喝一口水，大概20ML就可以了。）二：饮食方面的（建议清淡少盐为主，少吃高脂，高糖的食物，多吃一些蔬菜和水果）三：有条件的话可以吃一些营养餐（代餐包）建议代替早餐或晚餐，主要是为了减少热量的摄入
你好，三个月能瘦多少斤还要看您的运动量而定，建议每天保证跳绳半小时以上。同时还要控制饮食，每天热量的摄入量为1200~1800kcal，你可通过我们的39食物热量查询系统来了解各类膳食的热量值：按健康的减肥速度，每个月减重4斤是比较合理的，最快不能超过8斤
因人而异，而且跟性别也有关系。也要看你选择哪种减肥方法，和身体体质如何，还有平时的生活、饮食、睡眠等情况。以健康的减肥方法来讲，3个月减30斤左右的脂肪是比较好的
4、正常每天坚持跑步5公里,三个月能瘦多少斤首先你要坚持，可是每天都跑5公里，你的膝盖受得了吗？你的身体有做修复性的运动吗？可是你一旦每天坚持跑步5公里，三个月能瘦15公斤吧，毕竟我也是过来人，从今年3月份开始到现在我都坚持运动，从78kg减到68Kg，后面简直不能相信自己。因为后面有点减不下去的感觉，每天都没变化，所以，我想说，你要想减肥，你就要坚持。其实，光跑步只能减肥，不能涨肌肉，还要加一点量。比如，做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上等，在饮食上面你还要控制，这是最重要。
