跑步一小时消耗大约600大卡，如果你吃的这顿饭低于600大卡热量，就说明你每天消耗的热量是你的基础代谢的数值，正常人代谢是1800-2600不等，这种方法3天就能瘦两斤，一个月能瘦18-20斤，但是是极为不健康的，请自重节食减肥后一天只吃午饭一个月能瘦多少斤,,每天只吃一顿饭这种减肥方法不可取，估计会瘦18-20斤不成问题,一天吃一顿饭能瘦几斤。
亲，只吃午餐对身体可不好哦!建议你把午餐的量分成三份，早中晚都得吃，或者晚餐以一个苹果代替，但是早餐还是要吃的呀!还有就是，想要运动减肥可不能够过度运动哦，运动要讲究循序渐进，运动之所以可以减肥，是因为在运动的过程中燃烧脂肪提供热量，所以千万不要误认为运动越激烈减肥效果更好哦
如果想减肥，你要必须吃早餐，不吃早餐是不行的，首先说说我减肥的经历每天早晨起床空腹喝一杯槐花蜂蜜水，然后再吃一片面包，喝一袋牛奶，或者再吃点水果中午的时候，我就吃清单的，吃点菜，一点米饭，吃7分包，下午就不吃了，饿的时候我吃一个苹果。记得每次吃完饭的时候，再也不要吃零食，什么零食都不能吃，如果有条件，可以买一个飞利浦的榨汁机，很好的，我是每天下午炸一杯苦瓜，现在真好到夏天了，喝了对圣体也好，瘦的还更快，晚上的时候可以出去慢跑一下，或者散散步，在网上买个减肥裤，不透气的那种，20块钱，我这样坚持下来，一个月瘦了十斤，你要是照这样做的话估计瘦的更快呢，晚上睡觉前再喝点带牛奶
每天只吃一顿饭这种减肥方法不可取，估计会瘦18-20斤不成问题。但是这种破坏饮食规律的饮食习惯不可取。分析如下：首先，只吃一顿饭是不健康的。身体是很聪明的，如果每天只吃一顿饭，那么它会记住这种行为，在恢复饮食后把部分食物转化为脂肪囤积，以免挨饿。而且会降低基础代谢，基础代谢降低的人往往不容易瘦而且容易反弹。跑步一小时消耗大约600大卡，如果你吃的这顿饭低于600大卡热量，就说明你每天消耗的热量是你的基础代谢的数值，正常人代谢是1800-2600不等，这种方法3天就能瘦两斤，一个月能瘦18-20斤，但是是极为不健康的，请自重
4、一天吃一顿饭能瘦几斤?效果好，还不反弹的，试试把蜂蜜减肥法第一天：只喝蜂蜜.第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3—4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢*八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正。
