扩展资料常见的食物热量卡路里计算方法如下:①主食类:如米饭、稀饭、面条,假若用80大卡为一个计算单位,日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡,要是实在饿得受不了,可以吃点无糖的苏打饼干,能够补充身体需要的碳水化合物,提供身体活动需要的能量各类食物卡路里含量,各类食物卡路里含量列举如下:食物热量表,是根据单位数量(如100克)的食物中所含的卡路里,绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。
1、各类食物卡路里含量各类食物卡路里含量列举如下:食物热量表,是根据单位数量(如100克)的食物中所含的卡路里,绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。扩展资料常见的食物热量卡路里计算方法如下:①主食类:如米饭、稀饭、面条,假若用80大卡为一个计算单位,日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。②肉类、豆腐、鸡蛋:37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是,1个煮鸡蛋的热量是80大卡,但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。③蔬菜类:600克的任何蔬菜都等于80大卡。④海鲜类:100克左右就是80大卡的热量
2、什么零食热量低可以选择一些水果类的零食,比如山楂,杨梅,话梅,热量比较低。尽量不要吃一些辛辣油炸类的零食,这些零食适当的吃一点是没有问题的,但是如果暴饮暴食,也很容易导致热量转化为脂肪在体内储积,引起肥胖。如果零食吃的太多,也会导致主食的摄入减少,长期下去会导致营养不良,维生素缺乏,会引起人体的新陈代谢,影响身体健康。海苔是一款很好的休闲小零食,它热量低却营养丰富,富含维生素和矿物质,能够维持身体的酸碱平衡,保证减肥期的营养摄取。要是实在饿得受不了,可以吃点无糖的苏打饼干,能够补充身体需要的碳水化合物,提供身体活动需要的能量
3、零食的热量天啦~~~我想全世界热量高的东西都被你一起吃了,不过你这样吃,不会胖的,如果你是饭后睡前吃要注意了,请不要在10点半以后吃,这样对你的胃和肝是一个大考验了,不要以为宵夜会对你有任何好处,它只会危害你的健康,长期潜伏式的,当你发现时就已经来严重了。我也很瘦,但我最近发现按时作息,多吃饭是最重要的,然后就是面包,确实会让你胖点哦,我现在重了5斤多呢
4、低热量食物表1.选择体积大、纤维多的食物:因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲,例如:新鲜蔬菜、水果。2.选择新鲜的天然食物:新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如:胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物:这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多,例如:清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是外食时上好的低热量食物
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