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一把葵花子的热量是多少,100克葵花子多少卡路里

来源:整理 时间:2023-02-05 21:19:11 编辑:好丽友 手机版

以白瓜子为例,一小碗连壳约50克重,热量已高达223卡路里,接近于一碗米饭的热量;脂肪更是达到10克,相当于正常人每天脂肪摄入上限的1/6;建议每天吃一把瓜子即可,并要多补充水分,以防喉咙痛、口腔溃疡等症发生,西瓜子、葵瓜子、南瓜子的价值一样吗,它们的脂肪含量虽然较高,但多为不饱和脂肪酸,而且多为人体必需脂肪酸,因此适量的食用是有益于健康的生葵花籽一天吃多少,生葵花籽虽然好吃,但一天也不能吃太多,那么生葵花籽一天吃多少呢。

生葵花籽一天吃多少

1、生葵花籽一天吃多少

生葵花籽虽然好吃,但一天也不能吃太多,那么生葵花籽一天吃多少呢?生葵花籽一天吃50克左右合适。其实无论什么瓜子,热量和脂肪含量均较高,不应多食。以白瓜子为例,一小碗连壳约50克重,热量已高达223卡路里,接近于一碗米饭的热量;脂肪更是达到10克,相当于正常人每天脂肪摄入上限的1/6;建议每天吃一把瓜子即可,并要多补充水分,以防喉咙痛、口腔溃疡等症发生。葵花籽也是高蛋白食物,这种植物蛋白生吃是属于粗蛋白,很难消化,而经过炒制之后,粗蛋白被破坏,食用可促进氨基酸的吸收,有很好的促进生长发育,增强免疫力的效果。生的葵花籽中含有很多蛋白质,而且属于粗蛋白,在食用之后很难消化,食用过度时便会出现腹胀、腹泻等消化不良之症

一般瓜子的热量有多大西瓜子、葵瓜子、南瓜子的价值一样吗

2、一般瓜子的热量有多大?西瓜子、葵瓜子、南瓜子的价值一样吗?

根据《中国食物成分表》植物种子的成分可知:每100克可食部分的热量为葵花子(炒)616千卡(2577千焦)西瓜子(炒)573千卡(2397千焦)南瓜子(炒,白)574千卡(2402千焦)它们的营养价值如下:蛋白质脂肪碳水化合物维生素E铁锌硒(克)(克)(克)(毫克)(毫克)(毫克)(毫克)葵花子22.652.817.326.466.15.912.00西瓜子32.744.814.21.238.26.7623.44南瓜子36.046.17.927.286.57.1227.03在膳食生活中适当的食用植物的种子可以补充膳食的不足。它们的脂肪含量虽然较高,但多为不饱和脂肪酸,而且多为人体必需脂肪酸,因此适量的食用是有益于健康的

3、葵花籽的成分

葵花籽每100克葵花籽含热量597千卡,蛋白质23.9克,脂肪49.9克,碳水化合物13克,钙72毫克,铁5.7毫克,磷238毫克,钾562毫克,钠5.5毫克,铜2.51毫克,镁264毫克,锌6.03毫克,硒1.21微克,维生素A5微克,维生素B10.36毫克,维生素B20.2毫克,维生素E34.53毫克,胡萝卜素0.03毫克,叶酸280微克,烟酸4.8毫。

文章TAG:葵花卡路里热量一把一把葵花子的热量是多少

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