身体补钙什么最好，吃哪些补钙效果最好

本文目录一览

1，吃哪些补钙效果最好
2，身体缺钙吃什么比较好
3，吃什么补钙的效果最好
4，吃什么东西补钙效果最好

1，吃哪些补钙效果最好

牛奶，鸡蛋，虾，鱼，黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳、小白菜、油菜、菠菜、茴香、芫荽、雪里蕻、芹菜海带，紫菜以及些坚果类，水果：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等，另外多晒晒太阳，有利于身体合成维生素D3,维生素D3有利于钙的吸收。

吃哪些补钙效果最好

2，身体缺钙吃什么比较好

牛奶、海带排骨汤、虾皮、海鱼、豆制品这些都是补钙的，平时多晒晒太阳促进钙的吸收。

楼主你好，钙尔奇我吃过的，之前怀孕的时候医生就说钙尔奇补钙挺好的。钙尔奇它含钙量高，而且含维生素d能促进人体对钙质的吸收，吸收好最重要了。

虾皮，是比较方便而且实惠的，其他的滋补品也有效果，最重要的是骨头里的骨髓也很不错。

小虾米含钙高也可以吃补钙的保健品碳酸钙葡萄糖酸钙乳酸钙

身体缺钙吃什么比较好

3，吃什么补钙的效果最好

产后钙、铁的流失量比较大，因此人体感觉全身无力。产后恢复是个漫长的过程，建议你服用些：同仁堂乌鸡白凤丸（口服液）加液体钙和维生素D，效果明显。另外，也可以顿当归乌鸡汤、鲫鱼汤、骨头汤等，注意顿骨头汤前，现将骨头在火上烧一下，再在顿时在汤里放些醋，有利于钙的溶出和吸收。

为什么补钙非得吃药呢？食补不比药补好吗？平时做饭做菜最好放些虾皮，虾皮补钙功效很明显的，单拿来当菜吃也是可以的，还有就是不要喝纯净水与碳酸饮料，喝纯净水是没好处的，还是喝凉白开最好，含很多矿物质。出门多晒太阳，因为人体在太阳的紫外线作用下会合成维生素D，能够帮助钙的吸收合成。如果只想用药的话，我向你推荐美国乐利胶囊

去医院求救医生...

我倒不知道吃什么，但，如果条件允许，多晒晒太阳，这样自身就可以合成钙，不用再额外补钙

口服乐力，建议去医院进一步检查

奶粉嘛...现在市场上多的事..找医生了解下就好了

不是缺钙。而是气血亏虚，吃复方阿胶浆。

吃什么补钙的效果最好

4，吃什么东西补钙效果最好

首先：补钙要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物，食物是最好的药物，而且没有副作用，比较安全。其次，如果摄取的食物不能够满足身体需要，可以采用营养补充剂，尽可能用天然食物做成的营养补充剂，一般在饭后30分钟至1小时服用最佳。所谓的“晚上补钙效果好”，是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度为最快。所以，为了确保体内的钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙，而是要距离睡觉有一段的时间，最好是睡前4～5个小时为佳。注意晚餐不要吃得太晚，如果您总是晚上九十点钟才进晚餐，或者进餐后再补充钙剂，而且很快就睡觉了，长期这样不但会诱发胃肠疾病，而且很容易患尿路结石。这是因为晚餐食物中的钙质，除了一部分钙被小肠吸收利用之外，另一部分就要进入泌尿道排出体外，人的排钙高峰常常是在餐后的4～5小时，如果您晚餐吃得过晚，当排钙高峰到来时人已熟睡，这样，尿液便会潴留在尿路中，沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐就会扩大形成尿路结石

牛奶，鸡蛋，虾，鱼，黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳、小白菜、油菜、菠菜、茴香、芫荽、雪里蕻、芹菜海带，紫菜以及一些坚果类，水果：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等，另外多晒晒太阳，有利于身体合成维生素D3,维生素D3有利于钙的吸收。

牛奶鸡蛋骨头汤

海带

吃点胡萝卜