InsanityAsylum我不是很清楚，Insanitymax30相对与insanity时段更短，但强度却没有变小,跳时，呼吸要自然有节奏insanity和insanitymax30有什么不同,Insanity是最早的版本，之后有了InsanityAsylum，最后有了Insanitymax30。
Insanity是最早的版本，之后有了InsanityAsylum，最后有了Insanitymax30。InsanityAsylum我不是很清楚，Insanitymax30相对与insanity时段更短，但强度却没有变小。insanity第二个月的视频有接近一个小时，强度很大，而max30每部视频都只有三十分钟出头，虽然时间短一些，但动作难度更大，强度也更大
2、跳绳和insanity,哪个更减肥?跳绳。每小时燃烧667~990千卡热量，跳绳对提高协调功能，增强小腿、核心肌肉群和踝关节的力量，改善姿势和增强心血管耐力都有很好的作用。此外还有助于提高骨密度，防止骨质流失和骨质疏松，开始跳绳的最佳方法是先慢跳，待体适能增强后再快点跳，每次跳20~30秒钟。一旦掌握了手腕的用力技巧，就可提高速度和持续时间，以燃烧更多热量，跳绳注意事项跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进，跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节。
